Cuidando las mentes deportivas fuera de temporada

Con la FA Cup llegando a su fin este sábado, no hay mejor momento para hablar sobre el cuidado de la salud mental de nuestros atletas fuera de temporada (tanto para los deportes de base como para los de élite). Desde problemas de salud mental relacionados con el rendimiento durante toda la temporada hasta problemas provocados por salirse de las estrictas rutinas de entrenamiento y sentirse perdido en el período de tiempo entre temporadas, existen muchos problemas comunes en el mundo de los deportes.

Aquí destacamos algunas de esas luchas, analizamos cómo abordar las necesidades de salud mental en los deportes y discutimos cómo los entrenadores y los clubes pueden intervenir para apoyar a los deportistas.

El mundo del deporte puede ser duro (y no solo físicamente)

Ser un deportista tiene su lado glamoroso, pero a menudo suceden muchas cosas detrás de escena de las que otros no son conscientes. Entre la presión constante para rendir y mantenerse en forma y concentrado mientras hace malabarismos con su vida personal, y vivir bajo la atenta mirada de los fanáticos y los medios de comunicación, los atletas y deportistas se ven sometidos a una tensión continua tanto física como mental.

Y esto no se detiene cuando termina la temporada. Sin la rutina tranquilizadora y familiar de entrenar y practicar el deporte, y la red de apoyo y el sentido de propósito que conlleva, es fácil sentirse perdido. Algunos deportistas se definen tan fuertemente por su deporte que sienten que no tienen identidad sin él.

Eventualmente, todo esto puede pasar factura. De hecho, según el Comité Olímpico Internacional (COI), es probable que uno de cada tres atletas experimente problemas de salud mental en diversos grados en algún momento. Uno de los más destacados es la depresión, pero otros incluyen trastornos alimentarios, estrés crónico y agotamiento. La buena noticia es que se pueden tomar muchas medidas para aliviar estos problemas tanto fuera de temporada como durante todo el año.

Identificar factores estresantes

Al igual que con los problemas físicos, la intervención temprana es clave. No seguirías jugando con una lesión sin consultar a un médico, entonces, ¿por qué tomar ese enfoque mentalmente? Al tomar medidas tan pronto como note un cambio en usted mismo, puede cortar de raíz cualquier problema de salud mental y mantener un buen bienestar mental.

Un punto de partida sensato es identificar sus factores estresantes, brindando oportunidades para descubrir formas saludables de lidiar con ellos. Los factores estresantes pueden incluir eventos relacionados con deportes difíciles, como el fracaso competitivo, lesiones o enfermedades graves, o incluso positivos, como el éxito competitivo, el reconocimiento nacional o la participación en eventos importantes. Por supuesto, los factores estresantes personales, como los conflictos familiares o la pérdida de una relación importante, también pueden contribuir a una mala salud mental.

Si te ayuda a ver las cosas con más claridad y darles sentido, trata de escribir tus factores estresantes en un papel. ¡Es increíble lo que sucede cuando sacas las cosas de tu cabeza y las pones en una página!

Abrir

Si bien a menudo puede parecer que las emociones que está experimentando son únicas para usted, abrirse a los demás resaltará que probablemente no sea el caso. Ya sea que hable con un miembro del equipo o un compañero deportista que comprenda sus desafíos específicos, hable con un amigo cercano o un familiar o busque la ayuda de alguien imparcial, como un médico o un proveedor de salud mental. El simple acto de ser honesto acerca de cómo te sientes puede traer una sensación de alivio y esperanza.

Usa la tecnología para mantener un buen bienestar mental

¿Has oído hablar de la atención plena? En pocas palabras, es el arte de estar presente en el momento y estar completamente concentrado en lo que estás haciendo, tal como lo haces cuando practicas deporte. Las aplicaciones como Headspace y Calm pueden ayudar a las personas a aprender los conceptos básicos de la atención plena a través de la meditación, lo que resulta en una disminución de los niveles de estrés, una mayor concentración, un mejor sueño, un pensamiento positivo y más.

Para los clubes deportivos, la plataforma de bienestar Govox puede ayudar a normalizar las enfermedades mentales y mejorar el rendimiento tanto dentro como fuera del campo. Govox proporciona a los jugadores ayudas y recursos útiles y procesables, mientras que los entrenadores, gerentes y líderes reciben información y herramientas para conectarse y ofrecer el apoyo de bienestar adecuado.

Para los clubes deportivos, la plataforma de bienestar Govox puede ayudar a normalizar las enfermedades mentales y mejorar el rendimiento tanto dentro como fuera del campo. Govox proporciona a los jugadores ayudas y recursos útiles y procesables, mientras que los entrenadores, gerentes y líderes reciben información y herramientas para conectarse y ofrecer el apoyo de bienestar adecuado.

Cuídate

Ser un atleta implica superar tus límites, pero esto puede desgastarte con el tiempo. Para combatir esto, las buenas rutinas de cuidado personal deben ser parte de su vida diaria para evitar el agotamiento y mantenerlo en su mejor forma, tanto física como mentalmente.

Vuelva a lo básico y asegúrese de beber mucha agua, comer una dieta rica en nutrientes (¡recuerde disfrutar de las golosinas de vez en cuando!), Dormir lo suficiente y también tomarse un tiempo para usted cuando lo necesite. . Si bien el final de la temporada deportiva puede despertar emociones negativas para algunos (como sentirse 'perdido'), trate de aceptarlo como un momento para refrescar su energía y motivación. Cuando te dedicas a pasar tiempo con la familia o los amigos, divirtiéndote, disfrutando de pasatiempos, estudiando o simplemente relajándote, puedes recuperar un equilibrio saludable en tu vida. En última instancia, esto probablemente permitirá un rendimiento óptimo en el campo y prolongará su carrera, ¡sin mencionar que lo ayudará a sentirse más feliz y realizado!

Cómo pueden intervenir los entrenadores y los clubes

Crear un equipo fuerte es parte integral del buen desempeño en el campo, que se desarrolla a través del entrenamiento regular y jugando juntos. Pero el “espíritu de equipo” también es un factor central, que se extiende mucho más allá de la estrategia de juego y las capacidades físicas. Después de todo, los equipos están formados por personas, por lo que cuando los individuos están en su mejor momento, se deduce que el equipo también lo está.

Al conocerse unos a otros fuera de la cancha y fuera del entrenamiento, los equipos pueden formar lazos más fuertes y una red de apoyo de personas con ideas afines que comparten la misma pasión (y luchas). Una mayor comprensión de los jugadores y sus sentimientos puede ayudar a mejorar la cohesión y la moral dentro del equipo.

El control de bienestar de Govox permite a los clubes y entrenadores conectarse con los pensamientos y sentimientos de los jugadores, lo que les permite detectar rápida y fácilmente a cualquier persona que tenga dificultades y abrir líneas de comunicación. Después de su registro, cada jugador recibirá un informe de bienestar personalizado que ofrece contenido útil y técnicas comprobadas para realizar cambios positivos. Los entrenadores pueden ver los resultados y los comentarios de los jugadores en el panel de bienestar, lo que les permite obtener información clave sobre el bienestar mental de su equipo y permitir conversaciones que pueden cambiar la vida.

¡No olvides compartir esta publicación con tu equipo y comunicarse entre sí durante la temporada baja!