Integración vida-trabajo

¿Ha logrado el equilibrio entre el trabajo y la vida?

La mayoría de las personas se sorprenden ante tal pregunta ahora y preguntan cómo es eso posible en el mundo real. La mayoría de nosotros creemos que una rutina tradicional de 9 a 5 está desactualizada. Por lo tanto, debemos explorar nuestro alcance de flexibilidad, tener claridad sobre cómo trabajamos mejor y encontrar un enfoque integrado que beneficie nuestro bienestar, lo que a su vez beneficia nuestro desempeño.

Derribar las paredes entre los compartimentos de nuestras vidas, como el trabajo y la vida, es útil y puede reducir el estrés. El trabajo es parte de la vida. Necesitamos ser vistos como seres humanos completos.

Inclinando la balanza: poner todo en una sola olla

Entonces, en lugar de separar el trabajo y la vida para encontrar un equilibrio (¡nunca es tan simple!), la integración entre el trabajo y la vida tiene como objetivo unirlos. Da el mismo tiempo y atención a todas las áreas de su vida sin tener que etiquetarlas como tiempo de trabajo y tiempo personal. Elimina el sentido de competencia y culpa.

Evitar un lío

La facilidad tecnológica y física con la que ahora podemos cambiar entre el trabajo, la familia, los trabajos domésticos, etc., puede dejar nuestro cerebro en un estado abrumador.

Debemos ser conscientes de que la difuminación de los límites puede crear un caos si no tomamos el control y lo planificamos conscientemente. Fácilmente puede consumir todo, causando fatiga y una sensación de no poder dar lo mejor de nosotros para cualquiera de ellos. Tenemos que evitar el enfoque "siempre activo".

Un nuevo enfoque

Planifique sus tareas de una manera que se adapte a sus necesidades, por ejemplo, en torno a su mejor momento para hacer ejercicio o para asistir a eventos escolares u otras citas. ¡O trabajar en el jardín bajo el sol y trabajar en la oscuridad!

Es probable que se involucre de manera más productiva con sus diferentes roles, ya que los está haciendo en el momento adecuado para usted, lo que le otorga un mayor control y crea un estado de bienestar más saludable.

“El logro en una carrera no se puede lograr a expensas del resto de tu vida, sino gracias a los compromisos en el hogar, en la comunidad y con tu vida interior”. Stewart D. Friedman, 2014.

¿Donde empezamos?

Tenemos que cuestionar nuestros valores y nuestra narrativa. ¿Qué es importante para nosotros? ¿Las horas que trabajamos? ¿Estar al tanto del correo electrónico? ¿Estar cerca de nuestros hijos? ¿Tomando tiempo para el cuidado personal que reduce la excitación emocional?

Necesitamos lograr un equilibrio para cada aspecto de nuestra vida:

• Familia – por ej. salir temprano del trabajo para recoger a los niños de la escuela y responder correos electrónicos en casa

• Nuestro rol profesional: cumplir con los requisitos e idealmente encontrar oportunidades para utilizar nuestros intereses y fortalezas.

• Nuestras necesidades personales, como la búsqueda de pasatiempos, asistir a citas y hacer ejercicio entre reuniones.

Satisfaciendo sus necesidades

Debes darte permiso para dejarte llevar: para detenerte, reducir la velocidad, descansar y reiniciar, para reducir la presión autoinducida y alejarte. En otras palabras, priorizar la satisfacción de sus propias necesidades. Aquí hay algunas cosas para probar:

1. Autoevalúe su nivel de control en la vida, su sentido de significado y propósito, su sentimiento de logro y competencia, su sentido de estatus y seguridad, su conexión con otras personas y la comunidad en general, el nivel de atención que da y recibe, y la capacidad de crear espacio para ti mismo. Encuentre maneras de abordar las brechas.

2. Planifique un horario que satisfaga sus necesidades y coordine con otros en su familia y en el trabajo.

3. Sea claro acerca de sus prioridades y límites para evitar fusionar todo en algo que se sienta abrumador. Y cuídense unos a otros.

4. Concéntrese en el valor que proporciona y no en las horas que dedica a una actividad. El tiempo no equivale a rendimiento y la abrumación reduce el compromiso y la productividad.

5. Estar dispuesto a experimentar. Es un proceso de aprendizaje que requiere prueba y error. Comience con algo pequeño y simple y espere tener que hacer pequeños cambios.

No hay nada correcto o incorrecto, siempre y cuando tenga claro cómo es para usted una integración exitosa entre el trabajo y la vida personal y cómo lo logrará. Si no toma el control conscientemente, es probable que sienta que está haciendo malabares y dejando caer pelotas continuamente.