Cómo pedir ayuda con tu salud mental

Todos tenemos días en los que nos sentimos ansiosos, preocupados, tristes o enojados. Tener emociones como estas son una parte normal de la vida en respuesta a cosas desafiantes que nos suceden y pueden hacernos saber que debemos tomar medidas.

Si ha estado lidiando con sentimientos difíciles por su cuenta durante un tiempo, especialmente si le resulta difícil hacer las cosas que necesita hacer, como concentrarse día a día o dormir bien, entonces extienda la mano y pida ayuda. es importante. Hablar con alguien puede ayudarle a garantizar que obtenga el apoyo que necesita para superar los desafíos que enfrenta.

Pedir ayuda puede resultar intimidante, especialmente cuando ya te sientes ansioso o deprimido. Es posible que le preocupe a quién acudir, especialmente si ha intentado hablar antes con alguien sobre cómo se siente y no salió tan bien como esperaba.

¿Con quién puedo hablar?

Quizás ya sepas con quién quieres hablar. Podría ser:

• Un amigo.

• Un miembro de la familia.

• Un socorrista de salud mental (MHFA)

Si no está seguro de con quién hablar, piense en quién confía y con quién se siente cómodo hablando. ¿Ha hablado con alguien en el pasado que haya sido particularmente útil?

Una vez que haya decidido quién podría ser la mejor persona con quien hablar, piense en lo que necesita al hablar con esa persona y en lo que quiere decirle. Quizás no esté seguro de qué es esto, pero podría incluir:

• Espacio para hablar de cosas que están pasando en tu vida y que te preocupan.

• Un problema particular del que necesitas hablar.

• Hablar de pensamientos o sentimientos difíciles.

• Lo que te ha impulsado a pedir ayuda ahora.

• Hablando de lo que podrías hacer para empezar a sentirte mejor.

• Discutir opciones para obtener soporte adicional si lo necesita.

Está bien empezar diciendo: “Estoy pasando por un momento difícil y no sé qué decir”.