Los últimos dos años han sido un momento increíblemente difícil para todos nosotros.

También han sido transformadores en la forma en que todos trabajamos, y muchas personas todavía se encuentran trabajando desde casa.

Desde aquellos experimentados en trabajar desde casa hasta aquellos que acaban de embarcarse en esta nueva y extraña forma de trabajar, ha afectado a todos de manera positiva y no tan positiva.

Lograr un equilibrio entre el trabajo y la vida es difícil en el mejor de los casos, pero cuando fusionas tu vida laboral con el espacio de tu hogar, es una historia completamente diferente. Sin crear esa fuerte división entre los dos, es fácil desdibujar el trabajo y la vida personal y terminar agotado rápidamente, junto con el aislamiento social de trabajar desde casa y no sentirse conectado con sus compañeros de trabajo.

Estos son los principales problemas que escuchamos de las personas que trabajan desde casa:

1. Trabajar desde casa nos hace sentir aislados y no parte del equipo.

2. No hay equilibrio trabajo-vida.

3. Trabajo demasiado en casa porque me siento culpable y como si no me desempeñara de manera similar a como lo haría en el trabajo.

Esos tres obstáculos son comunes. Incluso para los más versados ​​en el trabajo a domicilio, se necesita mucha disciplina y planificación para superar esos obstáculos.

Estos son nuestros mejores consejos para combatir esos obstáculos y trabajar desde casa con su bienestar mental y físico en primer plano:

• Si formas parte de un equipo, te sugerimos utilizar la tecnología para mantener el contacto con tus compañeros. Esto podría estar utilizando MS Teams para chats de texto y videoconferencias, Slack, Zoom, Skype. Manténganse en contacto unos con otros. Seguís siendo un equipo a pesar de la distancia física.

• Organice reuniones más frecuentes a través de videoconferencias, pero mantenga la duración de esas reuniones más corta.

• Tenga un espacio dedicado en su hogar para trabajar desde casa. No te desvíes de este espacio. Configurar ese espacio de trabajo asegura que toda su casa no se convierta en "la oficina".

• Mantenga su horario de trabajo similar al horario que usaría en el trabajo. Incluya sus pausas para el café y las pausas para el almuerzo.

• Aléjate de tu computadora durante tus descansos. Sé que muchos pueden trabajar durante el almuerzo comiendo en su escritorio... no lo haga. Crear ese límite es importante.

• Hable con su familia o compañeros de casa sobre trabajar desde casa y establezca límites con ellos. Dígales cómo pueden apoyarlo.

• Al comienzo de cada día de trabajo, establezca algunas tareas que debe completar al final del día. Asegúrate de que esté en línea con lo que harías si estuvieras en la oficina. Esto ayudará a reducir el riesgo de exceso de trabajo en casa.

• Vístete para el trabajo si necesitas esa mentalidad adicional de "estoy trabajando".

• Su jornada laboral en casa finaliza cuando finaliza su jornada laboral habitual en la oficina.

• Para tareas que requieren un alto nivel de concentración, apague su teléfono.

• Manténgase alejado de sus redes sociales personales durante las horas de trabajo. Comuníquese con las redes sociales solo durante los tiempos de descanso.

• Elimina las distracciones de tu espacio de trabajo lo mejor que puedas.

• Implementa un sistema de recompensas contigo mismo. Cada vez que consigas algo, tómate una taza.

• Si tocas música, trata de tocar música sin palabras. Spotify tiene una multitud de listas de reproducción de "enfoque" que son ideales para ayudar a concentrarse.

• A menos que sea la hora del almuerzo, no encienda la televisión. Además de ser una distracción, está un paso más cerca de profundizar en un conjunto de cajas y posponer lo que puede hacer hoy para mañana.

Y finalmente…

PoetsIN tiene una gama de recursos disponibles de forma gratuita. Son fáciles de descargar y ayudarán con la conexión a tierra, la atención plena, el cuidado personal, la relajación y más. Es hora de que invirtamos en nuestro bienestar mental tanto como invertimos en desempeñarnos bien en el trabajo. Visite: poetsin.com/resources para obtener sus copias.

Autor: Sammie Adams, PoetsIN.