Entonces, ¿por qué es tan difícil decir que no?

No. No. No diré que no.

Muchos de nosotros luchamos con la temida palabra "no". Las personas a menudo sienten que si dicen que no a algo o a alguien, no caerán bien o se verán como groseros u obstructivos.

Tómese un momento para pensar en lo que lo hace reacio a decir que no a veces.

La otra cara de esto es que si nunca dices que no, siempre estás diciendo que sí y esto puede ser igual de difícil de procesar en nuestras mentes. Decir que sí a menudo puede conducir a pensamientos sobre si seremos capaces de realizar la tarea según las expectativas, si podemos ser oportunos en la entrega o si nos preocupa que podamos decepcionar a la otra persona, lo que lleva a pensamientos negativos de autodesprecio y crítica. . Esto, sin embargo, a menudo es aún más aceptable para muchos que decir que no.

¿Por qué no?

Las estadísticas sugieren que el niño promedio de dos años dice que no unas 200 veces al día. Eso es mucho, ¿verdad? No debería sorprender entonces que a esa edad nos enseñen a dejar de decir que no. Esto puede ser a través de sugerencias o reprimendas de los padres, lo que para un niño de dos años es una idea amenazante. Saber, a una edad tan temprana, que si se dice “no” a mamá o a papá no les va a gustar, es un comportamiento aprendido, algo que todavía nos puede afectar como adultos.

Al crecer, a muchas personas se les educa con la idea de que debemos complacer a las personas tanto como sea posible. Dado que no tiene connotaciones negativas, está claro por qué se vuelve difícil de decir.

Aprendiendo a decir no.

En pocas palabras, para aprender a decir no, tenemos que decir no. Cada vez que no obtengamos la respuesta negativa de decir no que creemos que obtendremos, encontraremos más fácil el siguiente “no”.

Le recomendamos que explique brevemente sus razones para decir que no. Se piensa que si alguien te dice que no pero hay una buena razón, está aceptando ese no. También es pertinente señalar que "No" es una oración completa en sí misma.

Al explicar, mostrar que comprende las necesidades de la otra persona, no puede ser aceptado y puede ser una herramienta poderosa.

Aquí hay un ejemplo:

Entiendo que tienes mucho que hacer, pero lo siento, no voy a poder ayudarte a hacer eso hoy.

O

Sé que te gustaría ir a comer esta noche, pero realmente no me siento con ganas esta noche.

Si desea ayudar, pero no puede hacerlo en ese momento, siempre puede intentar:

Entiendo que tienes mucho que hacer, pero lo siento, no voy a poder ayudarte a hacer eso hoy. Si todavía necesita ayuda mañana, estoy libre entonces.

Si va a tomar ese camino, debe tener en cuenta que no se está volviendo personalmente responsable de los problemas y asuntos de los demás.

Pero, ¿y si la gente no respeta mi “no”?

Aquí es donde el refuerzo es una herramienta eficaz. Necesitas reiterar lo mismo. Mantén la calma, mantén la voz uniforme y eventualmente te escucharán. No eres responsable de los sentimientos de otras personas, ni eres responsable de resolver sus problemas y cuestiones. 

Y finalmente…

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Autor: Sammie Adams