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¿Su dispositivo móvil está afectando negativamente su salud mental?

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Todos estamos hiperconectados en el mundo moderno.

Muchas de las personas que se han cruzado en nuestro camino en la vida pueden ser contactadas a través de nuestros dispositivos móviles. Si tiene un nombre, probablemente pueda buscarlo en línea. Suena potencialmente espeluznante, pero es verdad.

El problema es que muchas de las aplicaciones de nuestros teléfonos inteligentes están diseñadas para ser adictivas. Los fabricantes de teléfonos inteligentes intentan administrar esto a través del tiempo de pantalla y varias otras características y funciones, pero en última instancia depende de la persona cómo administrar su uso.

Dado que los usuarios del Reino Unido pasan un promedio de alrededor de 4 horas por día en su teléfono inteligente, claramente somos muy dependientes y estamos potencialmente apegados a nuestros teléfonos de alguna manera. Es razonable suponer que los dispositivos móviles afectarán nuestra salud mental.

Sin embargo, ¿ese impacto es negativo o positivo? La respuesta varía.

Sin duda, es una gran sensación estar en contacto con las personas con las que nos hemos cruzado, a través de las redes sociales. Por ejemplo, puede desearle a alguien que conoció en vacaciones una vez un feliz cumpleaños cada año. ¿No es emocionante ver lo que la gente ha estado haciendo y mantenerse al tanto de sus actividades y movimientos?

Sin embargo, puede volverse problemático cuando pasamos tanto tiempo manteniéndonos al día con las actividades de los demás, que nos descuidamos a nosotros mismos. Del mismo modo, es importante recordar que las redes sociales son solo un fragmento de la vida de las personas, y es probable que solo se comparta una experiencia positiva. Haríamos bien en recordar que no todos experimentan cosas positivas a diario, mientras que tu vida aparentemente no se compara. Del mismo modo, si tu feed está lleno de negatividad, podría estar deprimiéndote, así que recuerda tomarte un descanso de vez en cuando.

Fuera de las redes sociales, existen otras aplicaciones que son potencialmente dañinas, por ejemplo, aplicaciones de citas para adultos o algunas aplicaciones de juegos. En última instancia, es la gratificación instantánea o la falta de ella lo que puede ser problemático. Además, una serie de juegos que cuentan con compras dentro de la aplicación o complementos están dirigidos contra el usuario, quien cree que gastar dinero lo hará mejor en el juego.

En última instancia, los teléfonos inteligentes, las redes sociales y todos los dispositivos y artilugios modernos que tenemos la suerte de poseer pueden ser una fuerza para el bien, pero es importante que administremos cuidadosamente nuestro uso y controlemos el impacto que tiene en nuestro bienestar. Si descuidamos eso, podemos estar abriéndonos a algunos efectos negativos, sin entender exactamente por qué. Esto puede conducir a otros comportamientos dañinos para escapar, lo que nos atrapa en un ciclo negativo.

¿Utiliza alguna rutina positiva para ayudarlo a administrar el uso de su teléfono inteligente? ¿No usas tu teléfono una hora antes de acostarte para ayudarte a dormir, por ejemplo? Háganos saber en nuestros canales de redes sociales.

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