Entonces, ¿por qué nos resulta tan difícil amarnos a nosotros mismos y, más concretamente, amar a nuestros cuerpos?

Se culpa a muchas trampas modernas de causar cualquier cosa, desde una baja autoestima hasta dismorfia de cuerpo completo, pero nuestros problemas con nuestra apariencia sucedieron antes de las redes sociales e incluso de Internet.

Sí, Instagram puede parecer lleno de personas que se ven perfectas con las que podemos compararnos; pero hay un lado completamente diferente de las redes sociales donde las cuentas y las personas influyentes no solo defienden la positividad corporal, sino que también eliminan activamente a los vergonzosos gordos.

Puede ser una condición de salud mental

El trastorno dismórfico corporal (TDC) se reconoce como una condición de salud mental en la que una persona se preocupa mucho por los defectos en su apariencia; fallas que pueden no existir o son imperceptibles para otros.

BDD no te hace obsesionarte contigo mismo, pero puede ser molesto y tener un gran impacto en ti. Todas las edades pueden tener TDC, pero es más común en adolescentes y adultos jóvenes y afecta a hombres y mujeres.

Por qué podrías sentirte así

No se sabe qué causa exactamente el TDC. Al igual que muchas afecciones de salud mental, puede ser el resultado de una combinación de problemas, como antecedentes familiares del trastorno, anomalías en el cerebro y evaluaciones o experiencias negativas sobre su cuerpo o su propia imagen, como palabras desagradables de sus compañeros, intimidación o incluso abuso cuando éramos más jóvenes.

Lo que se sabe es cuánto impacto negativo puede tener, y que puede provocar depresión, ansiedad, trastornos alimentarios e incluso pensamientos suicidas. Al igual que con cualquier condición de salud mental grave, si tiene un gran impacto en su vida; hable con su médico. Existen múltiples tratamientos que pueden ayudar a controlar el TDC, como la TCC o los medicamentos.

Nuestros cuerpos son milagros científicos

A pesar de nuestras emociones cuando nos miramos en el espejo o cómo nos sentimos en la playa, nuestros cuerpos están perfectos y están haciendo pequeños milagros todos los días. Solo tenemos uno de ellos, por lo que mirar lo que hacen por nosotros todos los días puede, y a menudo lo hace, ayudar con una imagen corporal negativa.

Diez pasos para amar tu cuerpo

1. Afirmaciones positivas: dígalas en voz alta, fuerte y con frecuencia. Los estímulos verbales diarios, como decirse algo amable en el espejo por la mañana o dejar notas de aliento en todas partes, pueden ser muy útiles.

2. Sea amable con los demás: podemos juzgar a los demás con dureza cuando nos juzgamos a nosotros mismos; así que abrirnos a ser amables hace que sea más fácil ser amables con nosotros mismos. Haz elogios que te gustaría escuchar.

3. Piense más saludable, no más delgado: con las comidas o el gimnasio, trate de no concentrarse en los números en su balanza en lugar de mostrar respeto y aprecio por su cuerpo. Concéntrate en las cosas asombrosas que puede hacer, todos los lugares a los que te puede llevar, cómo se siente y la experiencia que te brinda.

4. Rodéate de positividad: organiza tus redes sociales para ocultar la negatividad y las metas inalcanzables. Sigue a personas positivas que practican el amor propio y te animan a ser quien eres.

5. Deja de compararte con los demás: todos somos diferentes, pero todos tenemos rasgos que nos hacen hermosos. Si todos fuéramos iguales, sería aburrido. Se supone que no debes parecerte a otra persona; se supone que debes lucir como tú, así que acepta tu singularidad y belleza.

6. Concéntrate en las cosas que te gustan de ti mismo: es fácil ver solo cosas negativas. Si lo hace, contrarrestarlo con algo positivo. Haga una lista de las cosas que le gustan de su cuerpo, incluidas las cosas que le permite hacer, así como la apariencia. Tomará la repetición diaria, pero sigue así.

7. Elimine el diálogo interno negativo: trate su cuerpo con la misma amabilidad que trataría a un amigo. Si se está diciendo a sí mismo algo que se sentiría mal al decir sobre el cuerpo de un amigo, ¡entonces no lo diga! No mereces el abuso verbal de nadie, especialmente de ti mismo.

8. Absorba los mensajes positivos del cuerpo: el mundo está lleno de mensajes negativos, así que equilibre con buenas perspectivas positivas. Busque los muchos libros y sitios que fomentan la positividad corporal.

9. Haz algo bueno por tu cuerpo: agradécelo con un regalo como un baño de burbujas, una caminata, un día de descanso o incluso una comida súper nutritiva. Escúchalo y dale el alimento que pide.

10. Concéntrate en toda tu persona: para tener una imagen corporal saludable, debemos dejar de obsesionarnos con nuestro cuerpo. Pasa más tiempo pensando en algo más que en la apariencia física. Haga todas las cosas que son rutinas saludables y saludables de cuidado personal que lo nutren a usted y a su bienestar.

Todos los cuerpos son perfectos. Es hora de apreciar lo que tenemos y lo que hacen por nosotros.

Y finalmente…

PoetsIN tiene una gama de recursos disponibles de forma gratuita. Son fáciles de descargar y ayudarán con todo lo relacionado con el bienestar mental. Es tan importante invertir tiempo en nuestra salud mental como en nuestra salud física. Visite: poetsin.com/resources para obtener sus copias.

Autor: Paul Chambers, The Creative Mental Health Charity