Hacerse amigo del crítico interno

La autoestima es la opinión que tenemos de nosotros mismos.

Esto es diferente a la confianza en uno mismo, que se refiere a nuestra sensación de poder hacer algo con éxito.

Las personas con autoestima alta tienen confianza en sí mismas, pueden tomar riesgos razonables, probar cosas nuevas que los saquen de su zona de confort sin miedo al fracaso.

Cuando tenemos baja autoestima podemos encontrar que tenemos opiniones negativas sobre nosotros mismos; esto puede llevarnos a decir cosas negativas sobre nosotros mismos oa bromear sobre nosotros mismos de manera negativa. El diálogo interno negativo no solo es el resultado de una baja autoestima, sino que también puede ser uno de los principales factores que reduce nuestro sentido de valía en primer lugar.

Aumentar la conciencia de la autocrítica.

Con el tiempo, la autocrítica se vuelve automática, por lo que somos menos conscientes de la autocrítica y del impacto que tiene en nuestra vida diaria. Tomar conciencia de cómo nos tratamos a nosotros mismos puede ayudar a reducir los sentimientos negativos.

Acción:

Comienza por observar tus pensamientos; notando las palabras, el tono de voz y el impacto de la crítica interna. Esto nos permite tomar decisiones en este momento en lugar de responder automáticamente.

Reemplace la autocrítica con comentarios constructivos

Una vez que nos hacemos conscientes de la autocrítica podemos empezar a hacer cambios. La autocrítica puede convertirse en una retroalimentación constructiva adoptando una actitud amistosa y curiosa.

Recuerda que el crítico interno está tratando de ser útil. En lugar de enojarse y pelear con esta parte de usted mismo, intente hacerse amigo del crítico interno. Agradezca al crítico por su intento de mantenernos a salvo y déjelo reemplazar su mensaje con una versión más amigable.