A corto y largo plazo. Una gran manera de encontrar la realización es perseguir su pasión.

Se ha descubierto que entregarse a esa pasión regularmente reduce el estrés, mejora nuestra inmunidad, nuestra salud mental, nuestra memoria e incluso retrasa la aparición de la enfermedad de Alzheimer.

¿Trabajar para vivir o vivir para trabajar?

Todos queremos encontrar la realización en nuestros trabajos, nuestros estudios y nuestro deporte. “Haz de tu pasión tu trabajo”, dicen. “Ese es el camino hacia el éxito”, dicen. Pero esto no es posible para todos. No todo el mundo tiene una pasión a través de la cual podría seguir una carrera. Un creciente cuerpo de investigación sugiere que perseguir su pasión de hecho mejora su bienestar, pero donde lo hace es mucho menos crítico. De hecho, varios estudios muestran que hacer algo que te apasione fuera del trabajo y no dentro de él beneficia tanto a tu carrera como a tu vida personal. ¡Especialmente útil para saber si aún no has comenzado a trabajar!

Entonces, exploremos los beneficios inesperados que podrían esconderse en sus pasatiempos y cómo puede explotar ese conocimiento para una vida más feliz y saludable.

Los poderes ocultos de los pasatiempos

Los estudios han demostrado que las personas que se dedican a sus pasatiempos disfrutan de una serie de beneficios para la salud y el bienestar. Se sienten más positivos y optimistas, experimentan reducción del estrés, reducción de la presión arterial y mejor salud del corazón, duermen mejor, tienen mejor neuroplasticidad, función cerebral y memoria y tienen un menor riesgo de desarrollar Alzheimer. No está mal para hacer algo que amas.

Pero no soy bueno en nada

En Welfy, definimos una pasión como algo que te desafía, te intriga, te motiva y te hace evolucionar. Y, sin embargo, a menudo son estas cosas las que pasan a un segundo plano cuando estamos bajo presión o nos sentimos ansiosos. Pero ahora hay evidencia que sugiere que debemos proteger ferozmente el tiempo que dedicamos a hacer lo que amamos, especialmente en tiempos de presión.

Podría ser un deporte o podría ser algo creativo como el arte o la música. Podría ser algo desafiante como escalar o algo relajante como yoga o caminar. Podría ser algo solo o algo que haces con otros. Puede ser algo que beneficie a otros, como involucrarse con una organización benéfica. Y esto tiene muchos otros beneficios para su bienestar.

Perseguir tu pasión no es egoísta, no se trata de postergar lo que es importante. ES lo que es importante para mantenernos felices y saludables. Cuanto menor sea nuestro estrés, mejor puede funcionar nuestro sistema inmunológico.

La excusa más común que todos ponemos para no perseguir nuestras pasiones es la falta de tiempo. Así que aquí están los tres mejores consejos de Welfy para hacer de tu pasión tu prioridad:

1. La regla de los 7 minutos

¿Y si te dijera que con 7 minutos al día es suficiente? La evidencia ahora sugiere que podemos obtener todos los beneficios de nuestras pasiones si nos entregamos a ellas durante solo 7 minutos. Ok, esto puede no ser adecuado para todos los pasatiempos, no vas a cargar el automóvil y viajar 24 horas para navegar en kayak durante 7 minutos, pero hacer algo que amas todos los días es realmente importante. Así que trate de encontrar algo en lo que pueda sumergirse durante solo 7 minutos.

Cuando queremos formar nuevos hábitos, sabemos que el consejo más importante es mantenerlo pequeño. Esto nos da un golpe de dopamina cada vez que logramos ese objetivo, lo hace fácil y nos deja con ganas de más.

2. Sigue aprendiendo

El aprendizaje es clave para mantenernos comprometidos. La autonomía y la competencia (o el dominio) también son necesidades importantes que tenemos, pero el hecho de que te vuelvas competente en algo no significa que debamos dejar de esforzarnos por aprender más. Es mejor operar justo al borde de nuestra zona de confort.

Este aprendizaje continuo es el desbloqueador de nuestra salud cerebral, brindándonos una neuroplasticidad mejorada, una mejor memoria y reduciendo nuestro riesgo de Alzheimer.

3. Involucrar a otros

Hay tantas razones para involucrar a otros en su compromiso de perseguir su pasión. Es posible que deba hacer un contrato con sus seres queridos para obtener el tiempo que necesita para perseguir su pasión, a cambio de proteger su tiempo para perseguir el de ellos.

Es posible que desee involucrar a sus amigos o familiares en la búsqueda de la pasión juntos. La evidencia ahora sugiere que obtenemos un tipo especial de euforia al movernos junto a otros. También funciona tener un compañero responsable, de hecho, es un 95 % más probable que te apegues a tu objetivo.

Entonces, si no está seguro de cuál es su pasión, intente hacerse algunas preguntas simples: ¿Qué le encantaba hacer cuando era niño? ¿Qué podrías perder la noción del tiempo haciendo? ¿Sobre qué podrías leer muchos libros y no aburrirte?

Inspírate, aléjate de Netflix y sal ahí fuera. O allí. O ahí. O fuera de allí.

La pasión es energía. Siente el poder que proviene de concentrarte en lo que te emociona.

Oprah Winfrey

El contenido del Informe de Bienestar Personal de este mes ha sido proporcionado por Welfy, una consultoría de capacitación en bienestar en el lugar de trabajo que ayuda a las personas y las empresas a redefinir el éxito. Nos especializamos en talleres de bienestar en el lugar de trabajo, consultoría estratégica de bienestar y desarrollo de liderazgo para ayudar a las personas a vivir vidas más felices, saludables y productivas.

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