Cómo controlar tus emociones

Cuando algunas emociones son más fuertes que otras, es genial aprender a controlarlas, así que aquí hay algunas formas en las que podría intentarlo.

1. RESPIRA PROFUNDO

En lugar de reaccionar de inmediato, ya sea positiva o negativamente, tómese un momento para procesar lo que acaba de suceder.

2. DESCUBRE LO QUE SIENTE

Es fácil decir: “Me siento enojado porque me lastimaron”. Excavar más hondo. ¿Estás enojado porque tienes miedo de que tengan razón? ¿Estas triste? Las emociones son complicadas y, a menudo, están vinculadas entre sí.

3. REEMPLAZAR LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS

Si tu mente va directamente a cómo te han lastimado o cuán terrible es todo, cambia tu proceso de pensamiento. Centrarse en la negatividad solo hará que esté más inclinado a pensar siempre de esa manera, así que intente y concéntrese en las emociones positivas.

4. CANALIZA TU ENERGÍA

Las emociones humanas son increíblemente poderosas. Deja que esa energía se vaya participando en algún tipo de actividad física, como salir a correr o caminar, o incluso jugar al baloncesto.

5. EXPLORA TUS EMOCIONES

¿Por qué te sientes como te sientes? Escribir en un diario o hablar con un amigo o familiar de confianza puede ayudarte a entender por qué sientes lo que sientes. Una vez que entiendes una emoción, es mucho más fácil controlarla.