Cómo afecta el cortisol a tu cuerpo

Cuando estamos estresados, el cortisol es lo que nos permite regular nuestras respuestas al estrés. Cuando estamos en un estado de lucha o huida, el cuerpo libera adrenalina y, poco después, el cortisol entra en acción. El hígado luego libera glucosa, por lo que el cuerpo puede obtener esa fuente de energía para lidiar con el estrés.

El estrés no es el problema, ya que a veces el estrés puede ser bueno para nosotros. Es cuando tenemos demasiados períodos de estrés que pueden afectar nuestra salud debido a los niveles elevados de cortisol. Esto puede causar aumento de peso, debilidad muscular, cambios de humor y mucho más.

Hay mucha discusión sobre las diferentes cosas que podría hacer para reducir sus niveles de estrés y, por lo tanto, reducir la producción de cortisol, cosas como dormir bien por la noche y descansar lo suficiente. El ejercicio, así como la práctica de la respiración profunda, ayudan a poner en marcha el sistema de descanso y digestión, lo que a su vez reduce el cortisol.

Nutrir su cuerpo es importante ya que los altos niveles de azúcar, alcohol, cafeína y alimentos procesados ​​pueden privar al cuerpo de los nutrientes que necesita para funcionar bien.

Los tipos de alimentos que te ayudan a contrarrestar el cortisol son el aguacate, el plátano, los arándanos, la espinaca, el brócoli, las batatas, los huevos, el ajo, el salmón, los mariscos, las nueces, las semillas de chía y el perejil, son algunos de los buenos alimentos que pueden hacer magia.