Aumentando tu autoestima

Podemos terminar dudando de nosotros mismos y sintiéndonos deprimidos como resultado.

Estos son algunos hábitos que puede usar para mantenerse:

Practica la atención plena

La palabra clave es práctica, no es algo que pueda suceder de la noche a la mañana. Entonces, enfoca tu conciencia y atención en el momento presente.

Ideas y ejemplos para practicar la atención plena son actividades como el escaneo corporal, los ejercicios de respiración y la meditación caminando.

Rodéate de personas que te animen y te acepten

Cuando sentimos aceptación y aprobación por parte de quienes nos rodean mejora nuestra autoestima

Sin embargo, también debemos nutrir esto desde adentro. Felicítate cuando hayas terminado un proyecto clave o hayas apoyado a alguien en un momento difícil.

Reemplace su crítico interno con afirmaciones de apoyo

Fíjate cómo te hablas a ti mismo, ¿qué dices? ¿Es negativo?

Cambia la narrativa y piensa si estás siendo crítico contigo mismo. Reemplace su diálogo interno con las afirmaciones de mayor apoyo.

“¡Soy suficiente, tal como soy!”

"¡Lo superaré!"

“Sí, puedo hacer cosas difíciles”

“¡Me lo merezco!”