5 maneras fáciles de tener un intestino sano y aumentar su bienestar general

Es por eso que no sorprende que nuestro microbioma intestinal influya en nuestra salud y bienestar general, y en cómo se siente, piensa y reacciona a diario.

Cuidar su intestino y asegurarse de que esté saludable comienza con lo que le da de comer: alimentos nutritivos repletos de nutrientes, que pueden ayudar a equilibrar y nutrir su microbioma intestinal, y mejorar su digestión y su bienestar general.

Pero tener un intestino sano no se trata solo de los alimentos que comemos. Se trata de todos los hábitos y estilos de vida saludables que afectarán su capacidad para digerir los alimentos y absorber los nutrientes: cosas como el estrés, comer demasiado rápido, falta de sueño, pasar demasiado tiempo sentado, decir sí a todos y a todo (y no ¡a ti mismo!).

Aquí hay 5 formas de tener un intestino más saludable, para aumentar su bienestar general...

• Empaca con plantas y fibra

Rellene su comida con muchos cereales integrales, semillas, nueces, verduras, frutas, legumbres y aceite de oliva para desarrollar sus buenas bacterias y su salud intestinal mientras elimina los alimentos procesados ​​y el azúcar refinada.

• Valora tu sueño

Dormir lo suficiente ayuda a reducir los niveles de cortisol y da tiempo para que el intestino se repare a sí mismo, y evita desencadenar trastornos digestivos y afectar su salud mental en general. Por lo tanto, priorizar su sueño es esencial.

• Respiraciones profundas para desestresarse

Reducir los niveles de estrés es fundamental para un intestino sano, aliviando los síntomas de los trastornos intestinales y apoyando otras funciones corporales. Incluya en su rutina diaria algunas prácticas de atención plena de 10 minutos, como la respiración profunda, para relajar una tripa estresada.

• Pasar tiempo en la naturaleza

Estar más cerca de la naturaleza se asocia con un nivel más saludable de presión arterial y frecuencia cardíaca, así como con menos sentimientos de ansiedad y estrés al cambiar su sistema nervioso a un estado relajado

• Muévete más

Mover su cuerpo es importante para muchos aspectos de su salud, y su digestión es uno de ellos, especialmente si se encuentra sentado la mayor parte del día. Una solución fácil es caminar a un ritmo cómodo todos los días a primera hora de la mañana, a la hora del almuerzo y para cerrar el día.