Verwenden Sie Ihre Worte, um Ihre Emotionen zu verstehen

Das Leben ist beschäftigt, daran besteht kein Zweifel. Seit die Regeln im Zusammenhang mit Covid aufgehoben wurden, sind wir von einem scheinbar ziemlich ruhigen Leben zu einer Geschwindigkeit von hundert Meilen pro Stunde übergegangen.

Deshalb ist die größte Verbindung, die Sie zu diesem Zeitpunkt haben können, die Verbindung zu sich selbst.

Nehmen Sie sich zwischen den hektischen Zeiten etwas Zeit, um zu überprüfen, wie Sie sich fühlen, und verwenden Sie Ihre Worte, um Ihre Emotionen und Gefühle zu artikulieren. Haben Sie selbst schon einmal gehört, wenn Sie jemand fragt, wie es Ihnen geht, dass Sie möglicherweise nur wenige Antworten geben?

"Es geht mir gut"

"Mir geht es gut, danke!"

"Ich fühle mich gestresst!"

„Wenn Sie sich schwierigen Gefühlen stellen, können Sie Fallstricke vorhersehen und effektivere Methoden zur Bewältigung kritischer Momente vorbereiten.“ (Susan David Ph.D, Harvard Medical School)

Es ist wichtig, Emotionen zu benennen und genau zu sagen, was Sie wirklich fühlen. Ehrlich gesagt, wenn wir versuchen, durch schwierige Zeiten zu „grinsen und es zu ertragen“, kann es uns daran hindern, authentisch zu sein, für uns selbst zu zeigen und aus unseren Gefühlen zu lernen.

Wenn Sie den Ausdruck also das nächste Mal in einem Gespräch mit sich selbst oder einer anderen engen Verbindung verwenden, sagen Sie vielleicht:

"Ich bin verwirrt."

"Ich bin besorgt"

"Ich bin wütend"

"Ich bin traurig"

Ein toller Tipp der Psychologin Susan David von der Harvard Medical School ist, dass Worte wichtig sind. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, wie die Emotion genannt wird, und setzen Sie sich dazu, um sie zu enträtseln.

Seien wir traurig. Es könnte bedeuten, dass Sie weinerlich, desillusioniert, pessimistisch, traurig oder bedauernd sind. Diese Übung soll sich mit sich selbst und den tief verwurzelten Emotionen verbinden, anstatt eine pauschale Aussage zu treffen wie „Ich bin traurig, deshalb bin ich deprimiert“.

Wir haben gelernt, dass wir eine positive Kultur der emotionalen Wahrheit vorziehen sollten, aber es ist wichtig, sich nicht hinter Positivität zu verstecken, sondern schwierige Emotionen anzuerkennen und unserem inneren Selbst mit Mitgefühl und Ehrlichkeit zu begegnen, damit wir gesünder vorankommen können. Es soll ermöglichen, dass die Emotion validiert wird, aber dann auch Wege finden, um zu einer besseren Emotion zu gelangen.

In Wahrheit ist die positive Seite von Traurigkeit, Schuld, Angst oder Wut häufiger, dass sie uns zum Durchhalten ermutigen, ein besseres Gedächtnis unterstützen, uns aufmerksamer machen und gesündere Argumente bilden können, wenn wir die Dinge von allen Seiten betrachten. Alle Wachstumschancen.

Was kannst du also tun, um eine bessere Verbindung zu dir selbst und deinen Emotionen herzustellen?

Nehmen Sie sich täglich 10 Minuten Zeit, um Tagebuch zu führen, Ihre Worte zu verwenden und die Ereignisse des Tages aufzuschlüsseln.

Anstatt auf Ihrem Telefon zu scrollen und 5 Minuten lang zu atmen, ist die beste Technik zum Stressabbau 4-0-8-0-Atmung. Dies ist das Einatmen für 4, dann halten, dann ausatmen für 8 und halten, bevor Sie es erneut tun.

Wenn Sie sich vor dem Tagebuchschreiben ängstlich fühlen, wenden Sie die 3-3-3-Technik an, die Ihnen hilft, Ihren Geist für einen Moment zu stören.

Schau dich um und nenne 3 Dinge, die du hörst

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