Devenir actif pour un meilleur bien-être

Il y a beaucoup de choses différentes que vous pouvez faire pour être un peu plus actif.

De nombreuses personnes trouvent que l'activité physique les aide non seulement à maintenir une bonne santé mentale, mais empêche également leur santé mentale de se détériorer. Des études ont montré que faire de l’activité physique peut améliorer la santé mentale grâce à :

Améliorer le sommeil

Augmentation des niveaux d'énergie

Créer des humeurs plus heureuses grâce à la libération d'endorphines

Réduire le stress et l'anxiété

Fournir une distraction et réduire les pensées de course

Augmenter l'estime de soi

Diminuer les envies d'aliments malsains

Réduire le risque de dépression

Offrir des occasions de se connecter à d'autres personnes

Même si nous savons qu'être actif est bon pour notre santé mentale et notre bien-être, il peut être difficile d'être plus actif, en particulier si vous vous sentez dépassé ou si vous avez l'impression que quelque chose vous gêne. Voici quelques conseils pour commencer à être actif :

Commencez doucement

Cela peut prendre un certain temps pour développer votre condition physique. En faire trop au début vous fatiguera et pourrait vous décourager.

Planifiez une routine réaliste et réalisable

Essayez de trouver des façons d'être actif qui s'intègrent dans votre vie quotidienne autour de vos engagements, ou intégrez l'activité dans votre vie quotidienne. Essayer de bouger un peu plus chaque jour peut vraiment aider.

Soyez gentil avec vous-même

Parfois, vous ne pouvez pas être aussi actif que vous le souhaiteriez et votre niveau d'énergie variera selon les jours. C'est bien de ralentir ou de faire une pause.

Essayez d'identifier vos déclencheurs et de les contourner

Par exemple, si vous trouvez difficile de quitter la maison ou si vous n'aimez pas faire de l'exercice devant d'autres personnes, vous pouvez essayer de faire de l'exercice à la maison.

Continue d'essayer

Cela peut prendre un certain temps pour trouver une activité que vous aimez. En plus d'essayer différentes activités, vous constaterez peut-être que vous préférez une classe, un instructeur ou un groupe en particulier.

Avoir des alternatives

Si vous ne pouvez pas être aussi actif que vous le souhaiteriez, c'est une bonne idée d'avoir des options alternatives qui vous aideront à remonter le moral.

Essayez de ne pas vous comparer aux autres

Définissez vos propres objectifs en fonction de vos propres capacités et de ce que vous aimeriez accomplir. Essayez de faire attention à ce que vous ressentez et aux progrès que vous faites plutôt qu'aux autres.

Si vous ne vous sentez pas bien, il peut être difficile d'être physiquement actif. Si tel est le cas, essayez de ne pas être dur avec vous-même. Vous devrez peut-être vous concentrer sur d'autres choses pendant un certain temps et intégrer une activité physique à votre routine une fois que vous vous sentirez un peu mieux. Il est important de faire ce qui vous convient le mieux.

Si vous avez besoin de soutien pour votre santé mentale et votre bien-être, un soutien est disponible. Contactez votre médecin ou consultez vos services Mind locaux.

À l'aide de solutions de bien-être imprégnées de technologies innovantes, Govox fournit des données et des informations qui aident les dirigeants des écoles , des clubs de sport et du lieu de travail à repérer les personnes à risque et à apporter un soutien indispensable.