Aktiv werden für mehr Wohlbefinden

Es gibt viele verschiedene Dinge, die Sie tun können, um ein bisschen aktiver zu sein.

Viele Menschen stellen fest, dass körperliche Aktivität ihnen nicht nur hilft, eine positive psychische Gesundheit zu erhalten, sondern auch eine Verschlechterung ihrer psychischen Gesundheit verhindert. Studien haben gezeigt, dass körperliche Aktivität die psychische Gesundheit verbessern kann durch:

Schlaf verbessern

Steigerung des Energieniveaus

Schaffung glücklicherer Stimmungen durch die Freisetzung von Endorphinen

Abbau von Stress und Angst

Für Ablenkung sorgen und rasende Gedanken reduzieren

Steigerung des Selbstwertgefühls

Verringerung des Verlangens nach ungesunder Nahrung

Verringerung des Depressionsrisikos

Möglichkeiten bieten, sich mit anderen Menschen zu vernetzen

Auch wenn wir wissen, dass es gut für unsere geistige Gesundheit und unser Wohlbefinden ist, aktiv zu sein, kann es schwierig sein, aktiver zu sein, besonders wenn Sie sich überfordert fühlen oder das Gefühl haben, dass Dinge im Weg stehen. Hier sind einige Tipps, wie Sie anfangen können, aktiv zu werden:

Beginnen Sie langsam

Es kann eine Weile dauern, bis Sie Ihre Fitness aufgebaut haben. Wenn du am Anfang zu viel machst, wirst du müde und kannst dich abschrecken.

Planen Sie eine realistische und erreichbare Routine

Versuchen Sie, Wege zu finden, um aktiv zu sein, die in Ihr tägliches Leben rund um Ihre Verpflichtungen passen, oder bauen Sie Aktivität in Ihr tägliches Leben ein. Der Versuch, sich jeden Tag ein bisschen mehr zu bewegen, kann wirklich helfen.

Sei nett zu dir selbst

Manchmal können Sie nicht so aktiv sein, wie Sie möchten, und Ihr Energieniveau wird an verschiedenen Tagen variieren. Es ist in Ordnung, langsamer zu werden oder eine Pause einzulegen.

Versuchen Sie, Ihre Auslöser zu identifizieren und umgehen Sie sie

Wenn Sie zum Beispiel Schwierigkeiten haben, das Haus zu verlassen oder nicht gerne vor anderen Menschen Sport treiben, können Sie versuchen, zu Hause etwas Sport zu treiben.

Weiter versuchen

Es kann eine Weile dauern, bis Sie eine Aktivität finden, die Ihnen gefällt. Neben dem Ausprobieren verschiedener Aktivitäten stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie eine bestimmte Klasse, einen bestimmten Lehrer oder eine bestimmte Gruppe bevorzugen.

Haben Sie einige Alternativen

Wenn Sie nicht so aktiv sein können, wie Sie möchten, ist es eine gute Idee, alternative Optionen zu haben, die Ihre Stimmung heben.

Versuchen Sie, sich nicht mit anderen Menschen zu vergleichen

Setze dir deine eigenen Ziele basierend auf deinen eigenen Fähigkeiten und dem, was du erreichen möchtest. Versuchen Sie, darauf zu achten, wie Sie sich fühlen und welche Fortschritte Sie machen, anstatt auf andere Menschen.

Wenn Sie sich unwohl fühlen, kann es schwierig sein, körperlich aktiv zu sein. Wenn dies der Fall ist, versuchen Sie, nicht hart zu sich selbst zu sein. Möglicherweise müssen Sie sich für eine Weile auf andere Dinge konzentrieren und etwas körperliche Aktivität in Ihre Routine einbauen, sobald Sie sich etwas besser fühlen. Es ist wichtig, das zu tun, was für Sie am besten funktioniert.

Wenn Sie Unterstützung für Ihre psychische Gesundheit und Ihr Wohlbefinden benötigen, steht Ihnen Unterstützung zur Verfügung. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder wenden Sie sich an Ihren örtlichen psychiatrischen Dienst.