Los mejores consejos para hacer frente a largos períodos de vida restringida

La razón por la que comparto esto es porque he vivido en condiciones (ampliamente) similares durante unos 6-7 meses en una gira operativa en Afganistán; de alguna manera, ¡esto comienza a sentirse un poco similar! Pensé que sería útil compartir algunas cosas que aprendí. Mucha gente acaba contando los días y hay que adaptarse para evitar, francamente, volverse loco.

1-Las personas comenzarán a molestarse entre sí. Tenga esto en cuenta y trate de tomarse el tiempo para abordarlo.

Cuando pasan un largo período de tiempo en uno (o muy pocos) lugares, con las mismas personas, inevitablemente comenzarán a molestarse unos a otros. Ya sea que sus 'bromas' habituales los acaben un poco demasiado en el entorno de la olla a presión, o simplemente no esté realizando las tareas básicas que alguna vez haría (ya que está directamente abajo en sus pantalones detrás de la computadora portátil), sus acciones (o inacciones) pueden afectar a las personas de diferentes maneras bajo estas condiciones. Mantenga la comunicación abierta y honesta y trate de reflexionar sobre sí mismo.

2-Rutina. Rutina. Rutina

Con la mayoría de las personas trabajando desde casa y con muy pocos lugares a los que escapar, es más importante que nunca mantener una buena rutina. O, si realmente no ha tenido mucha rutina antes, cree una. Trate de levantarse a la misma hora todos los días, reserve tiempo para almorzar, hacer ejercicio, cenar. Fija con antelación tu día de la semana para hacer tus compras imprescindibles. Mantener una rutina es la forma más útil de mantener cierta apariencia de realidad en lo que puede parecer una situación muy irreal. Los seres humanos son generalmente criaturas de hábitos, por lo que es bueno para su salud mental mantener su rutina siempre que sea posible.

3-Establecer objetivos

El establecimiento de metas es una excelente manera de monitorear y medir el progreso. También es algo que se puede celebrar, con un factor de bienestar adjunto. Puede usar esto en línea con su rutina, por ejemplo, estableciendo metas para el día o la semana. Además, establecer metas relacionadas con el acondicionamiento físico es la manera perfecta de mantenerse en forma y saludable en lo que de otro modo sería una situación sedentaria. ¡Podrías ponerte en la forma de tu vida en este momento! Alternativamente, ¿por qué no desafiarse a sí mismo para aprender un nuevo plato o adoptar un nuevo pasatiempo?

4-Mantente en forma. O ponte en forma

La salud física tiene un gran impacto en la salud mental. Después de un entrenamiento, por lo general te sentirás muy bien con las endorfinas que fluyen por tu cuerpo. Es cierto que inmediatamente después (y durante) una carrera, lo odio absolutamente, pero un tiempo después, me siento mucho mejor y me prepara bien para el resto del día. Un beneficio adicional de mantenerse en forma es que hará que sea mucho más fácil comer bien. Es demasiado fácil decir 'cuál es el punto' y comer una barra de chocolate en el sofá, pero esto solo tendrá un impacto perjudicial a largo plazo. Si está haciendo ejercicio de forma activa, generalmente querrá cimentar esto comiendo algo más saludable. ¡Quemar 300 calorías no significa que tengas la excusa perfecta para comer algo basura!

5-Comer sano siempre que sea posible

Comer saludablemente es una excelente manera de proteger y ayudar a su salud mental. También es bueno para tu cuerpo (¡doblemente bueno para tu cerebro!) Si estás comiendo bien, no solo te sientes bien, sino que también es bueno. Te ayudará con tus objetivos de acondicionamiento físico, tu trabajo, mantenerte motivado y también reflejará mejor a aquellos con los que vives. Si ve que otras personas en su casa comen de manera poco saludable, es muy tentador hacer lo mismo. Si es necesario, tenga un par de días de trampa. ¡Solo asegúrate de trabajar muy duro para compensarlo!

6-Hablar con la gente y controlar a los demás

Algunas personas se las arreglan mejor que otras en tiempos de coacción. Su jugador promedio, por ejemplo, probablemente esté acostumbrado a vivir así, pero las mariposas sociales realmente estarán luchando. Es muy importante mantener el diálogo abierto con las personas con las que suele hablar, ya sea en el trabajo o socialmente. Comparta un poco más de lo que normalmente haría: hablar sobre su salud mental, por ejemplo, puede abrir a otros a compartir más. Es genial hablar y, a menudo, hablar es la mejor medicina. Es probable que los servicios de salud mental se reduzcan en estas circunstancias, por lo que es importante ventilar las cosas desde el principio para evitar que se intensifiquen. Del mismo modo, si es gerente o líder, debe hacer un esfuerzo para controlar a su equipo con más frecuencia de lo habitual y de diferentes maneras.

7-Prepara tu cerebro para el largo plazo

Es posible que haya sentido un elemento de novedad sobre la situación inicialmente, pero cuando eso pase, probablemente habrá una depresión. Realmente no puedes contar los días para algo si no sabes cuánto tiempo será. En todo caso, la sobreestimación lo ayudará a prepararse mentalmente y afrontarlo mejor. Cuando se eliminen estas restricciones, será increíble, pero mientras tanto, una buena rutina sólida, un poco de autoconciencia y mucho control lo equiparán bien para la batalla que se avecina.

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