Cómo cuidar activamente tu salud mental

Evalúa tu situación

Necesitas identificar qué puede estar causándote problemas. ¿Es una relación, trabajo, su situación? Descubrir y comprender qué le está causando problemas es el primer paso para abordar los problemas de salud mental. Puede que no sean los factores agravantes y simplemente una condición de salud mental subyacente lo que puede hacer que nos deprimamos y pensemos demasiado en nuestra situación. Dicho esto, la guía a continuación debería seguir siendo útil, independientemente de su situación.

Corta tus pérdidas

Averigua si vale la pena aferrarse a una situación. Una relación tóxica, por ejemplo, donde lo único que haces es discutir y pelear no vale la pena poner en peligro tu propia salud mental. Aunque, cuando en una situación es difícil de ver o entender que no vale la pena, obtenga algunos consejos de familiares o amigos cercanos porque es más fácil de ver desde una perspectiva de tercera persona.

Entender que repetir los mismos comportamientos poco saludables o fomentar las mismas relaciones con las personas solo obtendrá un resultado negativo es clave.

Sin embargo, la separación de las situaciones que enfrenta no necesariamente tiene que ser permanente. Es posible que la situación mejore durante el período de separación.

Construir puentes saludables

Una vez que haya eliminado las situaciones negativas y las personas en su vida, debe construir puentes con aquellos que lo alientan y lo apoyan cuando se siente en su punto más bajo y feliz por usted cuando está en su mejor momento.

Con estos puentes recién construidos, verá el impacto positivo que tienen en usted por su apoyo y aliento.

Acepta tus errores y perdónate a ti mismo

Aprender a entender que no puedes cambiar los errores que has cometido y que lo que has hecho es del pasado es clave. Necesitas aprender a seguir adelante y aprender del error y mejorarte a ti mismo por ello, en lugar de vivir arrepentido.

Aferrarse a los errores del pasado solo causará más estrés, ansiedad y depresión.

Ejercicio

El ejercicio anima a tu cerebro a liberar endorfinas y hormonas que mejoran tu estado de ánimo y promueven la curación en tu cuerpo. El ejercicio no es solo para tu cuerpo sino también para tu mente.

El ejercicio no necesita ser extenuante; puede ser salir a caminar o hacer ejercicio durante 10 minutos.

Alimentación saludable

Tu mente necesita el combustible adecuado para que pueda funcionar correctamente, al igual que tu cuerpo. Comer comida chatarra en realidad está relacionado con condiciones como la ansiedad y la depresión. Al comer frutas y verduras frescas y una dieta equilibrada, obtienes las vitaminas y minerales adecuados para alimentar tu cerebro adecuadamente.

Conseguir un pasatiempo

Los pasatiempos son excelentes maneras de mantenerse ocupado y entretenerse. Cuando te sientes deprimido, puede ser difícil encontrar un interés, pero vale la pena probar cosas diferentes, puedes descubrir que eres realmente bueno en algo que nunca pensaste que serías.

Consigue ayuda

Si sufres una enfermedad mental y no puedes controlarla, habla con tu médico de cabecera, él puede derivarte a un profesional, que escuchará tus problemas y te ofrecerá soluciones como terapia o medicación si lo requieres.