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10 consejos para darle un empujón a tu bienestar este invierno

Con la temporada festiva detrás de nosotros, es en el nuevo año. Ya casi terminamos enero, pero todavía hace mucho frío aquí en el Reino Unido (si estás leyendo esto desde climas más cálidos, ¡estamos muy celosos!)

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El invierno puede traer una atmósfera triste, tanto física como mentalmente. Podría decirse que es más importante asegurarse de tomar algunos pequeños pasos para mejorar su salud mental y su bienestar en los meses más fríos, con días más cortos, noches más largas y menos vitamina D. Salir de su casa a oscuras y regresar a la oscuridad puede ser deprimente, ¡así que cualquier cosa que se pueda hacer es bienvenida!

Aquí presentamos nuestros 10 mejores consejos sobre cosas que podría hacer para mejorar su bienestar este invierno.

1. Salir por ahí

Puede estar frío, oscuro y lúgubre afuera, pero aun así se puede disfrutar de los beneficios de caminar al aire libre. El aire fresco y vigorizante es tan bueno para usted, como lo es el ejercicio, y sin duda puede ayudarlo a sacudirse la fiebre de la cabina que puede estar sintiendo. Sabemos que quedarse adentro con una bebida caliente y relajarse puede ser bueno, pero salir a caminar puede ser aún mejor, cambiando su entorno y disfrutando de una perspectiva diferente, con la hermosa escarcha sobre el césped por la mañana, o bajo el sol. farolas nocturnas.

2. Ponerse al día con amigos y familiares

Aunque es posible que los hayas visto todos para las fiestas y las celebraciones de año nuevo, ¡eso no significa que no debas pasar más tiempo con ellos! Salir a tomar una copa o a comer, pasarse por su casa a tomar una taza o simplemente disfrutar de una llamada telefónica puede traer un poco de diversión al día, además de ayudarlo. También los estarás ayudando, así que puedes sentirte bien al respecto. No olvides estar atento si puedes y hacerles muchas preguntas, para que ellos también lo aprovechen al máximo.

3. Mantenerse activo

¡Todos podemos admitir que tal vez no nos apegamos completamente a nuestras dietas durante el período festivo y que la idea de repetir fue demasiado tentadora para rechazarla! Pero no hay mejor momento que el presente para tratar de bajar algunos de esos kilos de más que podríamos haber ganado. Un simple ejercicio para aumentar su ritmo cardíaco y sudar, o incluso una caminata por la ciudad, puede ser muy bueno tanto para su salud física como mental.

4. Sé amable contigo mismo

Nadie es perfecto y, por lo tanto, ser tú mismo es lo mejor que puedes ser. Celebrar los pequeños éxitos a lo largo de la semana, incluso si es solo una pequeña tarea, puede ser de gran ayuda para que te sientas mejor contigo mismo. Anota las tareas que tienes que hacer y márcalas una a una. Y tal vez practicar algunas afirmaciones positivas. Es posible que necesite buscar en Google el último, pero algunos confían en las afirmaciones positivas y su impacto en el bienestar.

5. Disfruta de un tiempo para ti

El mundo puede ser desalentador y aterrador en algunos momentos, por lo que tomarse una hora o incluso un día si lo necesita para relajarse puede ser una solución saludable para mantenerse feliz. Tú te conoces mejor, así que si crees que podrías necesitar un poco de tiempo lejos de todo, tómalo. Y no te sientas culpable por ello.

6. Di 'no' si no estás preparado para ello

Al igual que en el consejo anterior, si crees que salir puede hacerte sentir mal y podría tener un impacto negativo, entonces está bien decir que no a los planes. Tus amigos lo entenderán y poner cómo te sientes primero puede hacerte sentir mejor también.

7. Da un paso a la vez

No es necesario abordar los problemas de frente, ya que puede ser bastante abrumador y sentirse casi imposible. Tomarse su tiempo con él y luchar contra él con confianza en micro-pasos puede ser muy útil. Incluso hablar con tus amigos y familiares sobre tus problemas puede ayudar a resolverlos, pero aún así, paso a paso.

8. Planifícalo

Hacer un plan para el año, o incluso para el próximo mes, puede ayudarlo a mantenerse enfocado y al tanto de todos los diferentes eventos que podrían estar sucediendo en su mundo. Mantenerse al tanto de todo puede hacerte sentir orgulloso de ti mismo, ayudándote a comprender mejor lo que está por venir, así como lo que realmente has logrado en un período de tiempo determinado. ¡A menudo es más de lo que piensas y te das crédito!

9. Anótalo

Ya sea que se trate de una pequeña oración o algo un poco más largo, escribir cómo te sientes puede ser de gran ayuda para superarlo. No tiene que estar en un diario ni nada si no crees que vas a ser súper organizado con eso. Puede ser simplemente en un trozo de papel; algo que puede mirar y leer para ayudar a comprender cómo puede superarlo.

10. Dale un respiro a la bebida

Con la gran iniciativa de 'Dry January', muchas personas están dejando de beber alcohol durante el mes, ¡o algunos tal vez incluso más! Pero, puede ser una buena liberación de la bebida y puedes abrirte y encontrar diferentes maneras de divertirte y disfrutar de las noches con amigos y familiares, sin una cerveza en la mano.

Sabemos que todos somos diferentes y, por lo tanto, las cosas que podrían funcionar para mejorar el bienestar de algunos podrían no funcionar tan bien para otros; Esperamos que esta lista haya dado algo de que pensar. ¡Recuerde, grite si siente que puede necesitar un poco de ayuda con su salud mental! Es algo muy fuerte y valiente.

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