Por qué todos deberíamos tomar duchas frías

La natación en agua fría ha ido ganando popularidad y se afirma que puede transformar el cuerpo y la mente. Por eso, los científicos han estado investigando la fisiología de la inmersión en agua fría y parece que puede tener una sorprendente variedad de beneficios. Es un campo de investigación apasionante con potencial para ofrecer nuevos tratamientos para una variedad de afecciones, desde presión arterial alta y diabetes tipo 2 hasta depresión e inflamación crónica.

El agua fría estresa el cuerpo.

A lo largo de la evolución, su cuerpo ha desarrollado una respuesta al estrés que se activa automáticamente cuando está bajo amenaza para mantener su cuerpo vivo. Es un diseño realmente elegante y eficiente: significa que todo se pone en marcha al mismo tiempo, con efectos en todo el cuerpo, desde el cerebro hasta los dedos de los pies. Y su cuerpo ve el agua fría como una gran amenaza: activa efectivamente la respuesta primaria al estrés de su cuerpo, lo que hace que se hiperventile y que su ritmo cardíaco se dispare; y los vasos sanguíneos alrededor de su cuerpo comienzan a realizar todo tipo de trucos para cambiar de forma, desde disminuir rápida y drásticamente su tamaño en cuestión de segundos en algunas partes de su cuerpo hasta duplicar su tamaño en otras. Es toda una orquesta de respuestas que ponen tu cuerpo en marcha para sobrevivir, ¡al mismo tiempo que te brindan una gran emoción!

Pero a todos nos han enseñado que el estrés es algo malo, entonces, ¿por qué querrías que tu cuerpo entrara en este estado de supervivencia, cuando podría estar disfrutando de los agradables efectos relajantes de una taza de té y una mañana tranquila? Bueno, el estrés crónico ciertamente no es bueno para usted, pero un creciente número de investigaciones sugiere que un breve estallido, en la dosis correcta, ¡puede ser realmente beneficioso!

Un poco de estrés es bueno

En los últimos años, una gran cantidad de investigaciones han demostrado que un breve período de estrés puede ser algo bueno. Esto es válido para una amplia gama de situaciones que los científicos han analizado, desde hablar en público hasta probar la aritmética mental bajo presión, y puede generar una variedad de beneficios. Como el agua fría es una de las formas más efectivas de crear estrés a corto plazo en todo el cuerpo, es esta respuesta la que creen que desencadena los beneficios.

En este momento, los científicos están analizando cómo el agua fría puede afectar todo, desde la respuesta inmune hasta las hormonas del estrés y los depósitos de grasa que obstruyen las arterias. Es un área de investigación relativamente nueva, pero hasta ahora los resultados han sido prometedores.

Un estudio encontró que tomar duchas frías de 30 segundos todas las mañanas durante 60 días podría reducir la cantidad de días de enfermedad en un 30%. ¡Así que una ducha fría podría ser todo lo que necesitas!