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Por qué la gente de Okinawa vive una vida más larga y saludable

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El poder de cinco

Okinawa, una isla frente a la costa de Japón, es considerada una de las cinco “zonas azules” del mundo. En caso de que no esté familiarizado con el término, las zonas azules son regiones del mundo que se cree que tienen un número de personas superior al habitual que vive mucho más que el promedio, identificadas por Gianni Pes y Michel Poulain en 2004. La gente de Okinawa es fascinante porque no es solo lo que come lo que los mantiene bien, o qué tan activos son, se cree que se debe principalmente a un ritual social único que han practicado durante cientos de años. Cada uno de ellos está emparejado con cinco niños desde el nacimiento y forman un "grupo moai" que se conecta y se apoya mutuamente por el resto de sus vidas.

Amigos de por vida

Las personas de Okinawa que pertenecen a un moai afirman tener un profundo apoyo y respeto mutuo. No solo tienen contacto diario, se reúnen para comer o compartir historias del día, sino que también están ahí para cuando las cosas no son tan color de rosa, si muere un cónyuge o si tiene una necesidad financiera, su maoi intervendrá y lo ayudará.

Amigo campo de fuerza

El estudio de mayor duración sobre el comportamiento humano, realizado en Harvard, descubrió que las conexiones de calidad son el factor más protector para una vida larga y saludable. No es de extrañar que se descubriera que la gente de Okinawa desarrollaba muchas menos enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, diabetes y depresión, que sus contrapartes. También se encontró que tenían un riesgo mucho menor de sufrir un derrame cerebral.

¿Por qué no querrías un campo de fuerza de amistad?

Aquí hay tres consejos de Welfy para aumentar conscientemente su inmunidad a través de sus conexiones:

1. Eliminación gradual de drenajes

Tenemos un ejercicio en Welfy llamado "Drenajes y radiadores" que ayuda a las personas a identificar quién está mejorando sus vidas y ayudando a construir su bienestar, y quién está drenando su energía y causando estrés tóxico en su sistema. Si bien no podemos eliminar todos los drenajes, podemos notar conscientemente nuestra energía alrededor de estas personas y tratar de limitar nuestro tiempo y participación con ellos. ¡No es egoísta, tu salud física y mental depende de ello!

2. Encuentra tu tribu

¿Quiénes son sus más cercanos y queridos? Las investigaciones muestran que imitamos el comportamiento de nuestros amigos más cercanos y adoptamos muchos de los mismos hábitos, así que asegúrate de rodearte de las personas adecuadas. Aquellos cuyos hábitos admiras (¡al menos en su mayoría!)

Si quieres ampliar tu círculo de amigos, sé proactivo. ¿Cuáles son tus pasiones? ¿Qué te gusta hacer? ¿Leer? Busca un club de lectura. ¿Corriendo? Prueba Park Run. ¿Cocinando? Salta a una clase de cocina.

3. Da un poco todos los días

En las cinco culturas de las zonas azules, la conexión social está arraigada en la cultura. Mientras que los okinawenses tienen moais con los que tratan de comunicarse todos los días, los sardos se reúnen con amigos todas las noches para disfrutar de la hora feliz y los adventistas organizan comidas semanales con sus congregaciones. Al encontrar la tribu adecuada y ser generoso con su tiempo y energía, no solo agregará años a su vida, sino que disfrutará un poco más de su tiempo aquí.

Es mucho más fácil ir por la vida sabiendo que hay una red de seguridad.

 Maoi Centenarian

El contenido del Informe de Bienestar Personal de este mes ha sido proporcionado por Welfy, una consultoría de capacitación en bienestar en el lugar de trabajo que ayuda a las personas y las empresas a redefinir el éxito. Nos especializamos en talleres de bienestar en el lugar de trabajo, consultoría estratégica de bienestar y desarrollo de liderazgo para ayudar a las personas a vivir vidas más felices, saludables y productivas.

Para obtener más información, visite www.welfy.co.uk.

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