¿Qué es estrés?

No existe una definición médica de estrés, pero todos sabemos lo que es sentirse estresado, pero no es fácil precisar exactamente qué significa estrés. Cuando decimos cosas como “esto es estresante” o “estoy estresado”, podríamos estar hablando de:

• Situaciones o eventos que nos presionan – por ejemplo, momentos en los que tenemos mucho que hacer y pensar, o no tenemos mucho control sobre lo que sucede.

• Nuestra reacción al estar bajo presión – los sentimientos que tenemos cuando nos imponen demandas que nos resultan difíciles de afrontar.

Cualquiera que sea su definición personal de estrés, es probable que pueda aprender a manejarlo mejor al:

• Manejar las presiones externas, para que las situaciones estresantes no parezcan sucederle con tanta frecuencia.

• Desarrollar su resiliencia emocional, para que pueda afrontar mejor las situaciones difíciles cuando sucedan y no se sienta tan estresado.

Demasiado estrés o muy poco estrés nos impide rendir al máximo y alcanzar nuestras metas; algo de estrés puede ayudarnos a desempeñarnos mejor, p. piensa en un atleta que está a punto de competir o en un estudiante que estudia para un examen importante. La curva de estrés-rendimiento nos muestra que muy poco estrés puede hacer que nos sintamos aburridos. Nuestro nivel óptimo de estrés es cuando estamos ligeramente estirados, sin embargo, si nos esforzamos demasiado, esto puede hacer que nos estresemos e incluso nos abrumemos y nos quememos.

Uno de los factores más importantes para manejar el estrés de manera efectiva es reconocer las primeras señales de advertencia de demasiado estrés. Estas primeras señales de advertencia serán diferentes para todos nosotros; porque es posible que tenga problemas para dormir, que se sienta más irritable o que trabaje demasiado. Tómese un tiempo hoy y pregúntese esto:

P. ¿Cuáles son mis primeros signos de advertencia de sentir demasiado estrés?

P. ¿Qué me ayuda cuando me siento estresado? ¿Qué me ayuda a reducir el estrés en esos momentos?

Si no sabe las respuestas a estas preguntas, considere hablar con un ser querido o un colega en quien confíe. Es posible que puedan compartir contigo lo que notan en ti cuando pareces abrumado por demasiadas presiones. También tómese un tiempo para experimentar con diferentes actividades para reducir el estrés en el momento y ver qué funciona; esto podría ser hablar con alguien de confianza, salir a caminar o escuchar música.

Si necesita apoyo para manejar su estrés de manera efectiva, hay apoyo disponible; Considere unirse a nosotros para nuestro curso "Aprender a relajarse" en Mind in Mid Hers, que lo equipa con la comprensión y las habilidades necesarias para manejar el estrés de manera efectiva.

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