Bienestar y ejercicio: cómo reinventarse

A post by Jamie Styles, Championing Youth Minds

Si eres como yo, los deportes no eran lo tuyo. Soy terrible en casi todos los deportes o actividades que requieren incluso la más mínima coordinación. Sin embargo, para mí, la aptitud personal fue un divorcio desordenado con una mentalidad poco saludable.

Para mí, los beneficios del ejercicio siempre fueron mentales. El ejercicio es el único pasatiempo, donde la recompensa depende de cuánto pongas. Cuando tenía 15 años, las mancuernas me brindaron un escape, una forma de expresar sentimientos que quizás había descuidado. Aunque no tenía idea de lo que estaba haciendo, no era el punto. Hacer ejercicio me permitió desafiar mis expectativas negativas sobre mí mismo y redefinir quién era yo.

Desde que era joven, el ejercicio ha sido secundario a todo lo demás. Nunca fui un atleta, pero ese no era el punto. Asistí a clases de muay thai y me ejercité por un tiempo; Incluso llegué al escenario de una rutina regular de gimnasio. Lo que cambió todo para mí fue la pandemia.

Estaba tan decidida a no arruinar el progreso que había logrado con el ejercicio que me aseguré de hacer del ejercicio parte de mi rutina. Corrí todos los días ese verano. Necesitaba un poco de alivio durante la temporada de exámenes, algo para aliviar la montaña de estrés que se acumulaba sobre mí. Correr era el escape perfecto; Corrí solo unos 30 minutos más o menos, pero subí colinas empinadas todo el camino. Como alguien que es muy determinado como persona, me hizo esforzarme aún más de lo que pensé que podría. Cuando estaba teniendo un mal día, la colina todavía estaba allí y solo había un camino de regreso a mi auto.

Aunque corría todos los días, también me aseguraba de hacer ejercicio. Investigué y comencé con el levantamiento compuesto. Levanté pesas ligeras; siendo flaco con brazos largos, no podía levantar nada demasiado pesado. Hasta que poco a poco comencé a ver resultados.

Fitness estaba empujando mi mente resistente y aprendiendo sobre quién era yo y qué me hace ser yo. Nunca seré un atleta, pero seguro que lo haré mejor que la semana anterior. Cambió mi mentalidad de una comparación constante a una de superar mi último intento. El ejercicio me dio tiempo para reflexionar sobre estas nociones preconcebidas de mí mismo y reemplazarlas con percepciones positivas sobre quién soy.

El fitness ha continuado en mi vida como una de las actividades más constantes y mentalmente clarificadoras que hago. Antes de llevar un diario o apreciación o cualquier otra actividad mental, sugeriría ejercicio. La primera etapa en mi reinvención fue el ejercicio, y el único paso que se mantiene constantemente para mí es el ejercicio.

El consejo fundamental que te daría es:

1. Comience poco a poco: ignore su ego e intente algo fácil que pueda encajar en una buena rutina.

2. Únase a tareas: agregue un audiolibro o música, pero solo escúchelos cuando haga ejercicio, por lo que se trata de una recompensa natural.

3. Tómese el tiempo para reflexionar: piense en lo que quiere lograr y cómo está trabajando para lograrlo. Da contraejemplos a las ideas negativas sobre ti mismo. Muéstrate quién eres realmente.
    

Wellbeing and Exercise: How to Reinvent Yourself. (By jamie styles) (championingyouthminds.com