Caminar enérgicamente puede ayudar a aumentar la resistencia, perder peso y volverse más saludable.

Sabemos que las personas se benefician física, emocional y mentalmente una vez que comienzan a caminar regularmente al aire libre;

• Caminar y hablar se combinan de manera muy natural y caminar en grupo puede hacer que nos sintamos más conectados entre nosotros, reduciendo la soledad y el aislamiento.

• Caminar puede mejorar el estado de ánimo y la calidad del sueño, reducir el estrés y la ansiedad.

• Se ha demostrado que estar en la naturaleza o en espacios verdes tiene un impacto positivo en la salud mental al estar más cerca de la vegetación y estar en un entorno natural.

Estas son nuestras ideas para que caminar sea más fácil y para ayudarlo a mantenerse motivado:

Haga que caminar sea parte de su rutina diaria;

Puedes hacer esto por    

• Caminar parte de su viaje al trabajo

• Caminando a las tiendas

• Usar las escaleras en lugar del ascensor

• Dejar el coche atrás para trayectos cortos

• Caminando a los niños a la escuela

• Hacer una caminata regular con un amigo

• Dar un paseo en familia o con amigos después de cenar

Escuche música o un podcast;

Esto puede ayudarlo a entrar en ritmo y distraerse del esfuerzo y mantener su caminata interesante.

Hazlo interesante;

Añade variedad a tus paseos. No hace falta viajar al campo para encontrar un paseo gratificante. Los pueblos y ciudades ofrecen paseos interesantes, que incluyen parques, senderos patrimoniales, caminos de sirga de canales, caminos junto a ríos, áreas comunes, bosques, brezales y reservas naturales.

Únase a un grupo de caminata;

Caminar en grupo es una excelente manera de comenzar a caminar, hacer nuevos amigos y mantenerse motivado. Muchas organizaciones y organizaciones benéficas ofrecen grupos de caminatas de diferentes duraciones e intensidades.

Sea consciente;

La atención plena no necesita limitarse a sentarse en el interior, caminar con atención plena puede ser increíblemente beneficioso. Caminar conscientemente consiste en tomar conciencia de tu cuerpo, respiración y entorno mientras te mueves.