Consejos para ayudarte a alejarte de 'estar en tu cabeza'

A menudo podemos quedarnos atascados en nuestra cabeza, especialmente con el mundo en este momento.

Podemos estar preocupados, y esto puede generar ansiedad sobre el futuro, estrés y sentimientos de desesperanza. O la salud mental puede sufrir, y es importante no tener pensamientos en espiral.

Por eso puede ser útil seguir desafiando tu forma de pensar haciéndote algunas de estas preguntas:

¿Es este pensamiento 100% cierto?

¿Estoy dejando que este pensamiento me defina?

¿Es útil para mí pensar en ello?

¿Este pensamiento agrega algún valor a mi vida?

¿Cómo puedo pensar diferente y dejar ir este pensamiento?

¿Cuál es la realidad?

Para ayudarlo a alejarse de 'estar en su cabeza', aquí hay algunos consejos e ideas que puede probar:

Comience poco a poco, complete un elemento en su lista de tareas si siente que hay demasiadas cosas en su cabeza.

Practica actos de bondad al azar.

Elige un color, sal a caminar y fíjate todo del color que elegiste.

Cambie su lenguaje, elimine la palabra "intentar" y en su lugar reformule. Por ejemplo, en lugar de decir voy a tratar de perder algo de peso y ponerme en forma, diga en su lugar: voy a perder peso y estar más en forma.

Tomando algo de inspiración de Yoda (fans de Star War) "Hacer o no hacer, no hay 'intentar'"

Desafía tu voz crítica interior, todos tenemos una que nos dice que no somos suficientes, que no valemos la pena ni que somos lo suficientemente buenos. Firmemente en desacuerdo. Un mantra podría ser 'Me amo y me aprecio más'

Escribe una lista de los 10 momentos más felices de tu vida. Tu lista te mostrará que son las experiencias y no los productos lo que te hace la vida más feliz. Son las experiencias las que nos pueden hacer crecer y apreciar nuestras vidas.

Camina erguido y sonríe, tu cerebro no nota la diferencia, así que tu cerebro pensará que eres feliz y te sentirás mucho mejor.

Crédito: Consejos e ideas extraídas de Andy Cope, experto en felicidad y coautor de El pequeño libro de la inteligencia emocional: cómo puedes prosperar en un mundo loco.