El estrés y su impacto en tu cuerpo

Hay tanto estrés bueno como malo en nuestras vidas. Los primeros signos de un aumento del estrés negativo pueden ser que te sientas irritable, enojado, ansioso o incapaz de divertirte. Físicamente, si te tomas un momento y sintonizas con tu cuerpo, es posible que notes signos como dificultad para respirar, problemas para dormir, sensación de fatiga, es posible que hayas ganado o perdido peso.

La combinación de síntomas emocionales y físicos del estrés puede tener impactos duraderos en nuestros cuerpos y en cómo funcionan. Podemos descartar los efectos tal vez cuando estamos en nuestros primeros años, en nuestros 20 y 30 años, sin embargo, estamos viendo más y más casos que ocurren en personas de 30, 40 y más años que han tenido los efectos combinados del estrés y no se detuvieron. dirigirse a ellos.

Encontrar el equilibrio tanto en el trabajo como en el hogar es fundamental.

Entonces, ¿qué puede hacer si ha notado signos de estrés elevado?

Busque apoyo hablando con alguien en quien confíe para que lo ayude a organizarse.

Tómate al menos de 5 a 10 minutos al día y sintoniza contigo mismo, ¿cómo te sientes? Esto es importante para entenderte mejor. En este ejercicio, cierra los ojos y pregúntale a tu cuerpo dónde siente dolor, este será el primer paso para escuchar las señales de tu cuerpo. Tome nota y, con el tiempo, si continúan apareciendo algunos síntomas, busque ayuda.

Llevar un diario es una herramienta útil, ya que escribir lo que ha sentido o hecho a lo largo del día lo ayudará a identificar patrones y le dará una comprensión e incluso una apreciación de lo que está haciendo.

En caso de duda, da un paseo. Puede parecer una tontería, pero tomar un poco de aire fresco también ayuda a tu cuerpo a lidiar con el estrés de una mejor manera. Puede ser una caminata rápida alrededor de la cuadra

Incorpore un ejercicio de respiración diario, solo unas pocas respiraciones profundas cada 2 horas pueden hacer maravillas para que su cuerpo maneje el estrés. Lo juramos por la respiración 4-4-6 (Inhala por 4, Sostén por 4 y Exhala por 6)

Por supuesto, hay muchas otras cosas que podría estar haciendo para controlar el estrés, pero en primera instancia, identificar el estrés que lo está afectando es el mejor lugar para comenzar.