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Mantenerse en forma y saludable este diciembre

Diciembre puede ser una época de indulgencia, y es importante que no se sienta culpable por ninguna de las comidas o bebidas que consume durante las fiestas.

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Aquí hay algunos consejos sobre cómo evitar sentirse culpable por esos pasteles de carne picada adicionales:

  • Evite la mentalidad de "todo o nada": es fácil dejarse llevar y pensar que, debido a que se ha excedido en una comida, es mejor que lo haga durante el resto del día. Trate de no pensar así, solo porque haya comido algunas golosinas no significa que el resto de su comida ese día o semana no pueda ser un poco más saludable.

  • Administre sus expectativas en torno a la comida y la bebida en Navidad: es un momento para celebrar y ver a amigos y familiares, por lo que es probable que termine comiendo y bebiendo en situaciones sociales más de lo que lo haría normalmente y esto está bien, no necesita decir no a toda indulgencia. Si sabe que tiene algunas cenas afuera más adelante en la semana, trate de pensar en opciones saludables de alimentos y bebidas que podría hacer en los días que estará en casa.

  • Si puede sentir que el alcohol está comenzando a afectar su estado de ánimo general, intente tener algunos días sin alcohol y cambie el vino o la cerveza por refrescos.

  • No descuide el ejercicio: la comida y la bebida pueden tener un gran impacto en cómo nos sentimos mentalmente. El ejercicio aumenta la serotonina, la hormona de la felicidad, así que recuerda hacer tiempo para mover tu cuerpo entre toda la vida social, la comida y la bebida que estarás haciendo. Si puede, intente ceñirse a su rutina normal de ejercicios, pero no se sienta culpable si tiene que faltar a su carrera habitual en el parque o a su clase de ejercicios: salir a caminar con su familia o una sesión de yoga en casa de 20 minutos cuentan.

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