Sin embargo, alguien con muchas emociones, muchas cosas en la cabeza o estrés tendrá dificultades para dormir bien por la noche. Los pensamientos acelerados, la ansiedad y el estrés pueden mantener tu mente activa, cuando necesita estar relajada para que te duermas; no puedes dormir si te mueves y mantienes tu cuerpo activo y es el mismo principio para tu mente.

Aunque es bastante normal tener una mala noche ocasional, los períodos más prolongados de problemas regulares para dormir afectan su salud física y mental. Esto se llama insomnio. El insomnio puede provocar un cansancio extremo y hacer que las tareas cotidianas y manejables parezcan mucho más difíciles.

Los problemas de sueño a largo plazo pueden llevarlo a:

• Siente que tus relaciones están sufriendo

• Lucha por mantener una vida social

• Tener dificultad para realizar las tareas cotidianas

• Siente más hambre y come más

• Sentirse cansado durante el día

  
  

Consejos para ayudar a dormir

Adquiera un patrón de sueño regular

Establecer una hora para acostarse o irse a la cama cuando se sienta cansado y despertarse a la misma hora la mayoría de los días, así como evitar las siestas cuando sea posible, puede ayudarlo a lograr un patrón de sueño regular.

Crear un ambiente de descanso

Los ambientes oscuros, tranquilos y frescos son los mejores ambientes para ayudarlo a conciliar el sueño y seguir durmiendo.

Ejercicio

Estar activo puede ayudarlo a dormir mejor. Después de hacer ejercicio o hacer algo de ejercicio durante el día, tu cuerpo estará más cansado al final del día, lo que te ayudará a conciliar el sueño.

Enfrentar el insomnio

Si está acostado despierto sin poder dormir, tratar de forzarlo generalmente no ayuda en absoluto. Levántate y haz algo relajante como leer un libro o meditar un rato y luego vuelve a la cama cuando te sientas más cansado.

Anota tus preocupaciones

Si está acostado en la cama, los pensamientos se aceleran y no puede dormir, escriba sus preocupaciones. Esto realmente puede ayudar a tranquilizar su mente.

Reducir la cantidad de 'pick me ups'

La cafeína y el alcohol pueden impedir que te duermas y evitar que duermas profundamente. Intente reducir la cantidad de alcohol y evite la cafeína cerca de la hora de acostarse.