Deja tu teléfono para un mejor poder mental

Más del 80 % de las personas tienen un teléfono inteligente y, a pesar de lo útiles que pueden ser, también distraen increíblemente: ¡la mayoría de nosotros estamos en ellos durante más de tres horas al día! La evidencia sugiere que el tiempo que pasamos enterrados en estas computadoras de bolsillo puede afectar nuestro sueño, nuestro estado de ánimo y nuestra productividad.

Dejar de usar el teléfono, incluso durante períodos cortos cada día, tiene beneficios sorprendentemente grandes: puede aumentar su atención, reducir dolores y molestias, mejorar la postura, mejorar su vida social y, tal vez, incluso aumentar su felicidad.

Los teléfonos afectan la forma en que recordamos las cosas

"Incluso cuando somos conscientes de que estamos usando nuestros teléfonos, subestimamos el efecto que tiene en otras cosas que podríamos estar tratando de hacer al mismo tiempo", dice el Dr. Ward. La investigación muestra que, "cuando llevamos nuestros teléfonos con nosotros, en medio de otras experiencias, tendemos a recordar esas experiencias menos bien".

Empezando

Reducir el uso de su teléfono una hora al día y crear espacios de tiempo sin teléfono, particularmente antes de acostarse, es una buena manera de comenzar.

“El primer paso es averiguar exactamente cuándo y cómo está usando su teléfono y cómo podría desconectar el teléfono en momentos en que realmente no lo necesita”, sugiere el Dr. Ward. Si está trabajando, déjelo fuera de la vista; Si vas a dar un paseo, déjalo en casa. “Deberíamos pensar en cómo podemos obtener la mayor cantidad de beneficios y evitar la mayor parte de los daños”, dice.

Por lo tanto, deje su teléfono (en una habitación diferente) y puede mejorar su sueño, su estado de ánimo y su vida social, además de darle a su cerebro un impulso bien merecido.