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Mente: lecciones del deporte

Este mes, tenemos algunos blogs invitados de uno de nuestros embajadores que está inmerso en el mundo del deporte de élite y, en particular, en las lecciones que podemos transferir del mundo del deporte a nuestras vidas más amplias.

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¿Cómo afecta el estrés mi mente y mi vida?

Todos tienen estrés en sus vidas y la forma en que lo experimentan es individual para ellos. Lo que está muy claro es que hay aspectos de nuestras vidas que están bajo nuestro control y hay áreas que están fuera de nuestro control. Donde elegimos enfocar nuestra mente a menudo puede tener un gran impacto en nuestro bienestar.

De manera similar, en el deporte, tenemos elementos controlables y no controlables de nuestros entornos. Los atletas de élite de clase mundial siempre se enfocan en los elementos controlables de sus vidas y aprenden a dejar de enfocarse en los elementos no controlables. Un gran ejemplo de esto sería un corredor profesional llenándose de estrés porque el pronóstico es lluvia. No importa cuánta energía gaste el atleta; nunca podrán controlar el clima. Pero al enfocar su mente en esto, crean un efecto de bola de nieve de problemas que pueden afectar su sueño, salud, niveles de energía y preparación para una competencia.

Algunos ejemplos del mundo no deportivo serían encontrarse con tráfico en el camino al trabajo o el Wi-Fi fallando en casa. Pueden parecer cosas triviales en el esquema más amplio de las cosas, pero al dejar que algunos de estos aspectos incontrolables de nuestras vidas no dominen nuestros pensamientos, podemos sentirnos más frescos, con más energía, más felices y como si nos hubieran quitado un peso de encima. Algunos consejos simples para ayudarte en el viaje diario de tu mente:

  1. Reconocer los letreros de neón metafóricos que compiten por tu atención.

  2. Preguntarse qué está bajo su control o esfera de influencia.

  3. Asegurarse de que su mente permanezca enfocada en las partes de su vida que puede controlar.

Autor, Kevin Pickard

AP Race Coaches Network

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