Hablemos de positividad tóxica

A menudo es cuando las personas te dicen que solo abordes cualquier situación con positividad. Donde todo se trata de los pensamientos que pensamos y hay tremendos beneficios para ser optimista y pensar positivamente, es igualmente beneficioso no alejar esas emociones duras porque queremos mantener las apariencias y usar una máscara o fachada valiente.

Sabemos que para que nuestra salud mental mejore comienza con nuestro propio diálogo interno y en primera instancia es seguir creyendo que si te sientes mal las cosas pasarán pero también es reconocer que es posible que no siempre estemos en un estado de ánimo. estado de ánimo positivo y eso está bien. Es reconocer que no necesita ocultar las emociones difíciles sino sentarse con ellas, reconocer que existen y son un mensaje clave que le dice que las sienta y las enfrente. Todos enfrentamos situaciones dolorosas de manera diferente y debemos reservarnos el juicio de nosotros mismos por sentirnos molestos y no sentirnos positivos el 100% del tiempo.

Es importante reconocer si estás siendo Tóxico positivo dentro de ti mismo. Por ejemplo, cuando no consigues el ascenso o si alguien te ha estado acosando en clase y te dices a ti mismo que no te sientas molesto o sensible y que, en cambio, tomes el camino más alto. Es vital permitir sus emociones de ira, desilusión o tristeza. La positividad tóxica lleva a ser positivo al extremo, descarta estas emociones y, a menudo, hace que una persona se sienta culpable por sentirse cualquier cosa menos positiva. La positividad tóxica es una forma extrema en la que niega o desalienta cualquier emoción negativa que se pueda sentir.

Ejemplos de positividad tóxica

Todos somos culpables de alguna forma de positividad tóxica.

Alguna vez te escuchaste decir a alguien que ha perdido su trabajo:

“¡Todo sucede por una razón!” tiene buenas intenciones y, a menudo, podemos sentir que no sabemos qué más decir.

Otros ejemplos son “mirar el lado positivo” o “ser positivo”

Todas las formas en que las personas sienten que son reconfortantes y comprensivas, pero pueden ser dañinas ya que pueden desdeñar cuál es realmente el dolor de alguien.

Es importante para nosotros y para los demás que no haya vergüenza, culpa o rechazo si nos sentimos deprimidos. Es incómodo, pero aquí es donde es una oportunidad para crecer y permitirnos procesar las emociones en lugar de evitar lo incómodo.

Entonces, ¿cómo puedes identificar la positividad tóxica en ti mismo o en los demás?

Ignorar los problemas en lugar de enfrentarlos

Sentirse culpable por estar triste, enojado o decepcionado

Ocultar sus verdaderos sentimientos detrás de citas para sentirse bien que parecen más aceptables socialmente

Ocultar o disfrazar lo que realmente sientes

Minimizar los sentimientos de otras personas porque te hacen sentir incómodo.

Avergonzar a otras personas cuando no tienen una actitud positiva.

Intentar ser estoico o "superar" las emociones dolorosas

Cómo evitar la positividad tóxica

Para desarrollar formas más saludables y de apoyo para ayudar a los demás o a usted mismo si reconoce la positividad tóxica, algunas ideas son:

Si siente emociones negativas, reconózcalas y no intente reprimirlas. Pueden causar mucha ansiedad y estrés, pero son signos clave para ti de que necesitas procesarlos.

Practica la autocompasión y sé amable contigo mismo. Es normal sentirse preocupado en una situación difícil, así que no se presione demasiado. Tome esos pequeños pasos para mejorar su situación.

Las emociones son complejas por lo que es posible que te sientas esperanzado y triste. No te juzgues si hay sentimientos encontrados

Escuchar es clave y mostrar apoyo ya sea dando o recibiendo.

Tenga en cuenta que es un proceso bidireccional y que está bien expresar cómo se siente de manera respetuosa.

Consulte con usted mismo, pregúntese constantemente cómo se siente y reconozca los patrones

Las redes sociales pueden ser una gran fuente de inspiración, pero también pueden ser la causa de que sientas la necesidad de reprimir tus sentimientos, así que toma nota de cómo te sientes y tómate un descanso de las redes sociales.