¿Tu mente de mono te está engañando?

Podemos llegar a estar preocupados y ansiosos.

Si le envías un mensaje de texto a alguien y no obtienes una respuesta, dependiendo de qué tan seguro te sientas, esto puede provocar emociones de comenzar a preocuparte si la persona está molesta contigo o si piensa mal de ti de alguna manera porque no te ha respondido. en el momento oportuno.

Cuando finalmente envían un mensaje de texto, hay una sensación de alivio, pero a veces su respuesta puede ser que estaban ocupados en reuniones, participando en una actividad o simplemente no tenían señal.

Así que has pasado todo ese tiempo preocupándote por algo que no tenía una base real. Tanto pensar demasiado donde la valiosa energía mental podría haberse gastado en una actividad mucho más valiosa.

Esto tiene todas las trampas de lo que se conoce como mente de mono.

Puede dificultarte disfrutar el momento y estar presente debido a toda la negatividad que afecta nuestra mente. Este pensamiento excesivo también puede afectar el estado de ánimo: nos sentimos menos felices, incluso enojados o inquietos. Hace que sea más difícil concentrarse e incluso puede afectar negativamente nuestro comportamiento y nuestras interacciones con los demás.

¿Cómo puedes lograr que se calme?

• Reconoce que la mente de mono existe.

• Permítase 10 minutos al día para que su mente de mono se desenfrene, pero sepa que puede domarla, usted tiene el control.

• Cuando esté en pleno apogeo, deténgase y tenga una conversación y comprenda lo que está tratando de decirle. ¿Hay algo que te preocupa? Asegúrate de que todo va a estar bien.

• Llevar un diario lo ayuda a escribir sus pensamientos y a comprender mejor cualquier pensamiento subyacente, como el resentimiento o la ira por una experiencia pasada.

• Respiración y meditación: estos pueden parecer a menudo usados ​​en exceso, pero están subestimados. Tomarse incluso 5 minutos al día para inhalar y exhalar puede hacer que te castigues.

• Si es difícil detener la mente de mono, una buena manera de interrumpir el pensamiento es recitar un mantra; por ejemplo, repetir "Calma" puede ayudar a desconectar la jungla de pensamientos de la mente de mono.