¿La preocupación vale mi tiempo?

Es perfectamente natural preocuparse; de hecho, preocuparse simplemente nos dice que lo que nos preocupa es importante para nosotros y que todos se preocupan de vez en cuando.

Solo es un problema cuando tus preocupaciones se interponen en el camino de otras partes de tu vida, o si te hacen infeliz. Hay cuatro cosas por las que no vale la pena preocuparse.

El sin importancia

Cuando te encuentres preocupado, pregúntate “¿Qué tan importante es lo que me preocupa?”

• Aplicar la regla de los 5 años; pregúntese, ¿importará esto dentro de 5 años? ¿Una semana, un mes o un año? Mire las preocupaciones desde un punto de vista a largo plazo.

• Aplicar la escala: “¿dónde en una escala de malas experiencias, está lo que me preocupa?” ¿Es tan malo como alguna otra experiencia en el pasado? ¿Cómo se siente su preocupación actual en comparación con otras?

Lo improbable

Muchas preocupaciones preguntan "¿y si...?" preguntas. Podrían pasar todo tipo de cosas, pero la mayoría son poco probables. ¿Es probable que suceda?

El incierto

A veces, las cosas que nos preocupan aún no han sucedido y solo podemos hacer algo cuando sabemos lo que sucedió.

Lo incontrolable

Preocuparnos por cosas sobre las que no tenemos control, p. la preocupación por envejecer no impedirá que envejezcamos.

Puede ser muy difícil dejar de preocuparse y es posible que tenga preocupaciones que no puede controlar. Puede sentir que necesita seguir preocupándose porque se siente útil, o que pueden pasar cosas malas si deja de hacerlo. En este caso, puede ser realmente útil analizar los pros y los contras de la preocupación y preguntarnos; 'Esto me está sirviendo'. Comenzar a notar y comprender nuestros pensamientos es el primer paso para tener control sobre ellos.

Si encuentra que sus pensamientos tienen un impacto negativo en su bienestar, busque el apoyo de su médico de cabecera; ¡el soporte está disponible!