Cómo dormir mejor

¿No duermes bien? ¿No te despiertas sintiéndote renovado?

Los beneficios de un buen sueño son que mejora el rendimiento cerebral, nuestro estado de ánimo y nuestra salud física.

La privación del sueño puede causar daños a largo plazo realmente dañinos a nuestros cuerpos, por lo que comenzar en sus años más jóvenes lo hará envejecer, gracias.

Veamos algunas cosas que podría estar haciendo para ayudarlo a dormir bien por la noche:

Todos queremos desplazarnos por otro carrete de nuestro Tik Tocker favorito, pero en serio, la cosa de la luz azul en su teléfono es real, estimula su cerebro, por lo que necesita poner su teléfono en modo No molestar, déjelo a un lado preferiblemente no cerca de su cama, al menos 1 hora antes de acostarse y permita que su cerebro reciba la señal de que está listo para dormir.

Asegúrate de que tu habitación no esté demasiado desordenada. Una habitación desordenada genera una mente desordenada.

Asegúrate de que tu habitación esté oscura y fresca.

Rutina. Procura acostarte y levantarte a la misma hora todos los días.

Finalmente, si no puede conciliar el sueño, trate de no pasar un mal rato por ello. Trate de leer o de colorear algo calmante hasta que se sienta somnoliento y luego intente volver a dormirse.