Cómo pasar tiempo en la naturaleza podría mejorar tu cuerpo y tu mente

Dosis diarias de naturaleza

Si ya eres un ávido amante de la naturaleza, habrás notado cómo tu cuerpo se calma ante la vista de la naturaleza. Su ritmo cardíaco se ralentiza, se siente más tranquilo y su pensamiento se vuelve más claro. La investigación ha demostrado consistentemente que incluso las cantidades más pequeñas de la naturaleza tienen efectos medibles en su cuerpo y cerebro.

Si bien cada pedacito de la naturaleza es bueno, investigaciones recientes sugieren que pasar un total de 120 minutos en la naturaleza por semana es la clave para maximizar sus beneficios a largo plazo. Esto provino de un estudio reciente del Reino Unido que involucró a casi 20,000 personas que encontró que aquellos que pasaban al menos un total de 120 minutos cada semana en zonas verdes tenían significativamente más probabilidades de reportar una buena salud y un mayor bienestar psicológico.

Salir al aire libre para vencer el estrés

Uno de los impactos a largo plazo más notables de la naturaleza es el estrés. Los estudios han encontrado repetidamente que la exposición a espacios verdes puede afectar significativamente los niveles de estrés dentro del cuerpo. Otros han demostrado que la exposición a espacios verdes se asocia con reducciones en la presión arterial y la frecuencia cardíaca, lo que tiene un impacto significativo en su salud.

Entonces, ¿cuándo será la próxima vez que explore el aire libre?