Cómo la meditación puede ayudar a su estado de ánimo, memoria y sistema inmunológico

Si tienes poco tiempo y te cuesta relajarte, la meditación podría ser la solución. La meditación de atención plena se ha vuelto más popular en los últimos años y muchas personas confían en sus beneficios.

Se ha demostrado que solo un poco de práctica al día mejora el sueño, el estado de ánimo, estimula el sistema inmunológico e incluso reconfigura físicamente su respuesta al estrés y al dolor.

Poder de la mente

Un estudio encontró que menos de dos meses de meditación podrían mejorar la respuesta inmunológica de los participantes. ¡Después de ocho semanas de práctica, los del grupo de tratamiento tuvieron una mayor respuesta de anticuerpos a la vacuna contra la gripe!

Entonces, ¿cómo una práctica que parece ser solo mental puede tener tal impacto en su cuerpo y sistema inmunológico? Una reducción del estrés es clave.

¿Cómo empiezo?

Está claro que incluso una breve sesión de meditación de diez minutos varias veces a la semana es beneficiosa.

A medida que la práctica se vuelve cada vez más popular, hay una cantidad cada vez mayor de recursos a su alcance. El Dr. Lazar personalmente recomienda encontrar un maestro y una clase, si es posible. Si no, hay muchos recursos gratuitos en línea.

Así que pruébalo: es una técnica aparentemente simple que podría tener profundos beneficios para tu mente, tu estado de ánimo, tu sistema inmunológico y tu memoria.