¿Cómo afecta el estrés a tu mente y cuerpo?

El estrés es una sensación de estar abrumado o bajo presión. Una sensación de que no hay suficientes horas en un día, o que los demás te exigen demasiado, ya sea en casa, a lo largo del día, en la educación o en los deportes. Puede ser que sientas que la vida es demasiado abrumadora y te pone un poco ansioso y asustado.

Esto puede suceder de vez en cuando, pero si ocurre con más frecuencia y tiene dificultades, es hora de buscar ayuda para hacer algunos cambios.

¿Cómo afecta el estrés a la mente?

Si regularmente se siente irritable, ansioso y agitado, y siente que no puede concentrarse, podría estar relacionado con el estrés por el que está pasando. Puede sentir que tiene niebla mental, por ejemplo.

¿Cómo afecta el estrés a tu cuerpo?

Si experimenta noches de insomnio, dolores de cabeza, sequedad de boca, náuseas, dolores y molestias, pérdida o aumento de peso repentino e incluso una reacción en la piel o sarpullido, su cuerpo podría estar señalando niveles de estrés más altos de lo normal. Es posible que no pueda identificar directamente exactamente qué está causando estrés, pero estos síntomas físicos pueden ser un gran indicador para que reduzca la velocidad y se registre.

Aquí hay algunos ejemplos de cómo ayudarlo durante tiempos estresantes.

🛑¡Aléjate de tu teléfono! Guarde su teléfono para que no siga desplazándose por los titulares de las noticias o las redes sociales, lo que le agrega más estrés a su vida por situaciones que no puede controlar.

😴 Duerme bien por la noche Crea un espacio en tu dormitorio que sientas que puedes desconectar. Debe ser fresco y acogedor, un lugar al que puedas escapar. Dormir bien de 7 a 8 horas te ayudará durante los períodos estresantes que tengas en el día.

😮‍💨BreatheNo podemos dejar de hablar de lo importante que es parar y respirar. ¿Quieres probar una nueva técnica? Inhala contando hasta 6 y exhala contando hasta 6. Esto te ayudará a tener un mayor control sobre tus pulmones y sentirás que tu ritmo cardíaco también se ralentiza.

🥺 Comuníquese y pida ayuda Dar el primer paso para pedir ayuda es importante para conectarse con quienes lo rodean, ya que siempre, siempre hay alguien que querrá ayudar. No mantengas las cosas embotelladas. Ninguna persona es invencible y a los que están en tu vida les importa.