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¿Cómo se vinculan mis sentimientos y mi salud mental?
Comprender el vínculo entre sus sentimientos y la salud mental puede ser confuso.
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¿Cómo se vinculan mis sentimientos y mi salud mental?
Comprender el vínculo entre sus sentimientos y la salud mental puede ser confuso.
Puede ser útil comprender primero la diferencia entre sus pensamientos, sentimientos y comportamientos:
Pensamientos: lo que pensamos sobre nosotros mismos y las situaciones.
Sentimientos: parte de nuestras emociones y cómo las experimentamos.
Comportamientos: la forma en que actuamos y respondemos.
Por ejemplo, si llegamos tarde a algo, podemos:
Pensar… mal de nosotros mismos. Podríamos decirnos a nosotros mismos que es nuestra culpa y pensar en lo que deberíamos haber hecho de manera diferente.
Sentirse preocupado, estresado, culpable e irritable.
Compórtate: apúrate, olvida las cosas o evita ir.
Podríamos terminar llegando más tarde o no ir en absoluto, lo que inicia el ciclo nuevamente.
Cuando surge una situación, nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos se conectan para darnos nuestra experiencia.
Ser consciente de nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos puede ayudarnos a juzgar qué tan bien nos sentimos mentalmente. Puede usarlos para asignar que algo debe cambiar, como si se siente triste o deprimido durante un largo período de tiempo. O puedes usarlos como estímulo para seguir haciendo algo que te haga sentir bien.
¿Mis sentimientos se están convirtiendo en un problema de salud mental?
A medida que envejecemos, pasamos por muchos cambios emocionales y físicos. Podemos experimentar una variedad de sentimientos de un momento a otro, o de un día a otro, y algunos pueden sentirse más difíciles de manejar.
Si la forma en que te sientes, piensas o actúas dura mucho tiempo, se vuelve difícil de sobrellevar o te impide hacer las cosas que disfrutas, podría ser una señal de que necesitas más ayuda.