¡Ponte en forma, sin importar el tamaño o el nivel de condición física que tengas!

Todos posponemos las cosas y nos encontramos absortos en desplazar nuestros teléfonos en varias fuentes de redes sociales que van por las madrigueras de los conejos. Todos somos culpables de esto.

Entonces, ¿cómo puedes salir de esta rutina?

¿Cómo consigues que tu cuerpo se mueva?

🕵🏽‍♀️Búscate un amigo, alguien que no te diga lo que quieres escuchar, pero que sea honesto y amable. Este es alguien para hacerte responsable.

🤝🏼 Plantéate algunas micro acciones, por ejemplo

8 minutos de una meditación

Clase de yoga de 10 minutos

10 minutos caminando alrededor de la cuadra

15 minutos de una clase de estiramiento

Todo lo anterior es de fácil acceso.

📘 Consíguete un diario en el que puedas hacer un seguimiento de tus logros o usa tu teléfono para marcar qué actividad has realizado y ponte el objetivo de realizar al menos una pequeña micro acción al día durante 7 días o 21 días.

🏆 Incentívate si alcanzas tu objetivo de 7 o 21 días de actividad con una pequeña recompensa. Tal vez sea una salida nocturna con amigos. Esto le dará algo que esperar o un enfoque. La mejor recompensa será que te sientas mucho mejor y esa sensación de completar un desafío.

🧘 Date un respiro. Esto se debe tanto al ejercicio una vez a la semana como a compararte con los demás y castigarte a ti mismo. Nuestros peores críticos no son los externos, sino nuestras propias voces internas. Es hora de cambiar esa narrativa.

🤣 Ríete más, mira algo que te haga sonreír o reír. La vida es demasiado corta.