Es posible que hayas escuchado el dicho 'eres lo que comes'.

Si bien esto, por supuesto, no está científicamente probado, hay algo de verdad en ello. En cuanto a las dietas, es saludable ser consciente de lo que comes, pero de ninguna manera debes sentir vergüenza. Ya sea que tenga una dieta excelente, una relación problemática con la comida o sienta que no tiene tiempo para comer adecuadamente, hay cosas que puede hacer para asegurarse de que su cuerpo (y mente) obtengan los nutrientes necesarios para funcionar de manera óptima. nivel.

En primer lugar, es importante identificar exactamente qué alimentos consume con regularidad. Si lo escribe, tendrá una comprensión más clara de dónde se encuentra en términos de:

• ¿Estás comiendo lo suficiente?

• ¿Está obteniendo suficiente valor nutricional de lo que está comiendo?

• ¿Es probable que mantenga, gane o pierda peso?

Tener una comprensión más clara de esto significa que puede ajustar su dieta en consecuencia, si es necesario. Por ejemplo, ¿te falta hierro? ¿Comes demasiadas grasas saturadas?

Es bien sabido que existe un vínculo entre lo que comes y tu salud física y mental. Por ejemplo, si siempre está cansado con poca energía y se encuentra tomando bebidas con cafeína para pasar el día, ¿podría su dieta estar jugando un papel? 

Por otro lado, si está comiendo bien y haciendo ejercicio, notará que el ejercicio puede ser más fácil y puede notar mejoras en su rendimiento. La dieta puede ser la diferencia entre cumplir o no cumplir con sus objetivos de acondicionamiento físico.

Comer bien puede llevar algún tiempo y puede parecer más barato comer comida chatarra. En estos casos, puede tener que ver con la preparación y la planificación. Por supuesto, comer alimentos saludables preparados fácilmente puede ser un poco más costoso, por lo que es importante estar preparado y tomar decisiones informadas. Si no tiene el control del presupuesto familiar, podría solicitar cosas para probar y preparar algunas recetas para toda la familia. Si agrega hierbas y especias a las comidas, ¡se sorprenderá de lo que la gente realmente comerá y disfrutará!

Igualmente, es importante observar sus hábitos de compra o los de su familia. Por ejemplo, algunos supermercados son más baratos que otros. Las tiendas de conveniencia casi siempre son más caras y se sugiere que las personas que compran semanalmente tienden a gastar menos que las que compran diariamente. Las tiendas están diseñadas para que gastes tanto como sea posible, ¡así que asegúrate de tener una lista y solo compra las cosas en tu lista!

¿Cómo encuentra que su dieta afecta su salud mental? Háganos saber en nuestros canales sociales.