La soledad se reconoce cada vez más como un problema grave en la sociedad moderna; afecta a cualquiera ya todos.

La oficina de Estadísticas Nacionales informa que el 21% de los adultos en el Reino Unido se sienten solos al menos parte del tiempo; esto equivale a 9 millones de adultos. Una investigación realizada por Totaljobs (2018) encontró que 3 de cada 5 adultos se sienten solos en el trabajo. Si bien sentirse solo no es en sí mismo un problema de bienestar, hay evidencia que sugiere que si queremos reducir el estrés y ser más productivos, debemos abordar este problema.

Las necesidades sociales que tenemos variarán de otras personas e incluso pueden variar durante diferentes momentos de nuestras vidas. Habrá momentos en nuestras vidas en los que nos encontraremos contentos con unos pocos amigos cercanos y en otros momentos encontraremos que necesitamos un grupo grande de conocidos variados para sentirnos satisfechos. Si se siente solo y aislado, hay muchas cosas que puede hacer para mantenerse.

Consejos para los solitarios

Hacer nuevas conexiones

Trate de encontrar formas de hacer nuevas conexiones; considere involucrarse en una actividad o comité. Busque formas de aumentar las oportunidades de interacción social.

Abrir

Incluso si tienes muchos amigos, puedes sentirte solo si te sientes desconectado. Considera abrirte. Comience despacio y desarrolle su seguridad y confianza en los demás.

Sepa que no está solo

El 60% de las personas se siente sola en el trabajo, no estás solo en cómo te sientes. Intente desafiar algunos de los pensamientos que tiene en torno a este sentimiento. La investigación también nos muestra que, con el tiempo, aquellos de nosotros que nos sentimos solos somos más propensos a ser sensibles al rechazo y la hostilidad. En una situación social ambigua, es más probable que las personas solitarias piensen lo peor.

Ten cuidado al compararte con los demás.

En el mundo moderno es muy fácil hacer comparaciones con los demás, todos lo hacemos, pero la percepción desde el exterior no siempre nos da una imagen precisa de la realidad, ya que a menudo solo vemos lo que la gente quiere compartir. Es importante recordar que no sabes cómo se siente la gente.

Y recuerda... ¡a la gente le gusta hablar de sí misma!

Si todo lo demás falla, simplemente diríjase a la persona que está a su lado y pregúntele sobre sí misma. A la mayoría de las personas les encantará la oportunidad de compartir algo.

Sentirse solo puede ser estresante y tener un impacto en su bienestar general. Si se siente solo, hay mucho apoyo e información disponible. Consulte la literatura de Minds en www.mind.org.uk o solicite ayuda. Mind in Mid Herts está disponible si necesita apoyo de salud mental; visítenos en www.mindinmidherts.org.uk