Nuestra mente y nuestro cuerpo están inextricablemente unidos.

Si cuidamos nuestro cuerpo, puede tener un profundo impacto en la mente y viceversa. A partir de décadas de investigación en el deporte, se ha demostrado que cuando los atletas de élite se alejan de su deporte, puede tener un impacto desafiante tanto en su mente como en su cuerpo. Independientemente de si somos atletas de élite o simplemente buscamos llevar una vida activa más saludable, el impacto de la actividad regular en nuestro bienestar no puede subestimarse.

Muchas personas disfrutan viendo a sus amigos. Saben cada semana que ir a tomar un café y ponerse al día con sus seres queridos tiene un impacto positivo en sus vidas. Por lo tanto, un aspecto clave de su tiempo es planificar reuniones con amigos. Si aplicamos esta actitud a nuestro cuerpo, podemos crear grandes hábitos que se quedan con nosotros por mucho tiempo. Cada semana vale la pena mirar cuántas veces estás activo. Esto podría ser caminar a las tiendas, ir al gimnasio o a una actividad deportiva, pasear al perro o simplemente dar una vuelta a la manzana.

Al tratar de crear nuevos hábitos, unir algo nuevo con algo existente es una excelente manera de construir patrones sólidos en su vida. Un ejemplo que hemos usado es quedar con un amigo para tomar un café. A partir de la próxima semana, ¿por qué no hacer un café en casa en una taza de viaje y quedar con tu amigo para dar un paseo y hablar? Al adjuntar su nueva ambición de actividad a algo que ya ha integrado en su semana, descubrirá que es mucho más fácil comenzar un nuevo comportamiento. Algunas cosas clave que debe considerar para ayudarlo en su viaje de actividad:

1. ¿Cuáles son mis hábitos no negociables cada semana? (por ejemplo, pasear al perro)

2. ¿Cuáles son mis objetivos de actividad para empezar? (por ejemplo, quiero hacer 5 x 30 minutos de actividad a la semana)

3. ¿Cuáles son las mejores formas de unir mis hábitos existentes con mis ambiciones de actividad para alcanzar mejor mi objetivo? (por ejemplo, voy a asegurarme de dar un paseo de 30 minutos con mi perro de lunes a viernes, incluso si alguien más de la familia viene conmigo)

Autor, Kevin Pickard

AP Race Coaches Network