Mantener nuestra salud física bajo control puede contribuir en gran medida a mejorar nuestra salud mental.

Invierta eso y la mala salud física puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades mentales y la mala salud mental puede tener un impacto negativo en nuestra salud física, lo que lleva a un mayor riesgo de algunas afecciones.

Cuando luchamos con problemas de salud mental, nuestra energía puede sentirse baja y la motivación agotada, pero nunca hay un mejor momento para tratar de salir de casa a caminar o hacer ejercicio en casa.

Cuando se trata de ejercicio para el bienestar mental, el NHS sugiere:

• Cualquier ejercicio es mejor que ninguno. Incluso una caminata rápida de 10 minutos puede despejar su mente.

• Si no ha hecho ejercicio durante un tiempo, comience gradualmente y apunte a construir residencia.

• Para mantenerse saludable, los adultos deben hacer 150 minutos de actividad de intensidad moderada cada semana.

Para ponerlo en perspectiva, un poco menos de 22 minutos al día de ejercicio de intensidad moderada es bueno para tu cuerpo y, por lo tanto, es excelente para tu bienestar mental.

Recuerda: el único mal ejercicio que existe es el que no hiciste.

Es fácil para nosotros encontrar razones por las que no podemos, no debemos o no queremos hacer ejercicio. Todos hemos estado en esa mentalidad en la que el clima, los niveles de energía, un diario ocupado o las finanzas pueden detenernos. Siempre es más fácil no hacer ejercicio. Sin embargo, no necesitamos un gimnasio costoso, equipos costosos o incluso salir de casa para cuidarnos.

Tenemos artículos a nuestro alrededor que podemos usar que pueden reducir la barrera de entrada cuando se trata de hacer ejercicio, y no tiene que gastar dinero para sentirse bien tanto en cuerpo como en mente.

Maneras simples de hacer ejercicio de manera económica y eficiente:

• Salga a caminar, incluso si es a la vuelta de la cuadra. Puede aumentar la distancia cada vez.

• Haga algunos ejercicios de piso de bajo nivel en casa: flexiones, abdominales o incluso caminar en el lugar.

• Pruebe una sesión de ejercicios gratuita en línea de YouTube si está preparado para el desafío: todos los niveles están disponibles.

• Si no eres completamente móvil, hay ejercicios en línea que puedes hacer en una silla.

• ¿Quién necesita pesas cuando tiene latas, botellas y paquetes con pesos marcados?

• Utilice su propio peso corporal para los ejercicios de resistencia. Puede buscar ejercicios seguros en línea.

• ¡El yoga y Pilates son geniales para la mente, el cuerpo y el alma con muchos videos en línea!

Si te mantienes en el nivel correcto y desarrollas tu fuerza y ​​resistencia, es casi seguro que sentirás un impacto positivo en tu salud mental.

Inmediatamente después del ejercicio y si mantiene una rutina regular. Como cualquier buen hábito, requiere algo de trabajo; pero los beneficios para el bienestar son asombrosos.

Incluso puede hacerlo más fácil para usted:

• Imprime o escribe los entrenamientos que hayas investigado y que funcionen mejor para ti.

• Armar una lista de reproducción de la música que te motiva a hacer ejercicio.

• Encontrar a alguien con quien hacer ejercicio. Ser responsable ante alguien realmente puede ayudar a motivarlo.

• Explore los entrenadores de YouTube para probar y armar una lista de observación para acceder fácilmente.

Sobre todo, recuerda que esto es para ayudarte con tu bienestar. Ser amable con usted mismo. Comience lentamente y acumule. Si te esfuerzas demasiado demasiado pronto, es posible que pierdas la motivación, lo que a su vez puede tener un impacto negativo en tu salud mental. Lento y constante gana la carrera.

Y finalmente…

PoetsIN tiene una gama de recursos disponibles de forma gratuita. Son fáciles de descargar y ayudarán con todo lo relacionado con el bienestar mental. Es tan importante invertir tiempo en nuestra salud mental como en nuestra salud física. Visite: poetsin.com/resources para obtener sus copias.

Autor: Paul Chambers, PoetsIN