6 formas en las que podrías mejorar la salud cerebral

¡Mueve tu cuerpo a diario!

El ejercicio puede mejorar su estado de ánimo, mejorar el enfoque y la concentración. También promueve la neurogénesis, que es el crecimiento de nuevas células cerebrales. Esto es muy importante para mejorar la función cognitiva, que respalda la forma en que piensas, procesas la información y recuerdas las cosas.

Ponte a prueba todos los días

Salir de tu zona de confort puede ayudarte a salir de tu forma de pensar y de ser encasillada. Puede ser tan simple como sonreír o hacer contacto visual con un extraño.

Esto desafía al cerebro y agudiza las habilidades de pensamiento, además de desarrollar reservas cognitivas. Es genial, ya que mapea nuevas conexiones entre las células cerebrales y puede ayudarte a desarrollar confianza y autoestima.

Pasa tiempo socializando con las personas que amas y que te alegran

Nuestra necesidad básica de pertenencia y conexión es muy importante para nuestra supervivencia, pero también apoya la salud del cerebro. Tener una vida social y un sistema de apoyo nos da propósito y apoyo. También estimula el cerebro y desafía el procesamiento de la información a medida que interactúa con las personas y su cerebro desarrolla su inteligencia emocional.

Presta atención a lo que ves y haces a diario

Haz una pausa para respirar cada día y reflexionar sobre lo que estás ingiriendo, ya sea lo que estás comiendo, lo que estás leyendo o lo que estás escuchando. Si siempre está viendo o escuchando noticias negativas, puede afectar hacia dónde se dirige nuestro enfoque y cegarnos a las cosas positivas en nuestra vida. Por lo tanto, practica la gratitud, incluso las cosas más pequeñas como una cama recién hecha y calentita o la risa con tus compañeros. Todo esto está ayudando a tu cerebro.

crea una rutina

Tener una rutina puede ayudar a su salud mental. Ayuda a regular lo que se llama su ritmo circadiano que equilibra su estado de ánimo y nos hace sentir más conectados a tierra y productivos. También ayuda en la toma de decisiones y disminuye el estrés y la sensación de estar abrumado.

Sueño de calidad

Su cerebro necesita al menos 7-9 horas por noche para mantener su cerebro funcionando de manera efectiva. Es lo más importante para restablecer y sanar tu cerebro. Es una cantidad saludable de sueño que respalda lo que se llama plasticidad cerebral o la capacidad de su cerebro para recibir información y adaptarse a cómo se procesa.