Los sentimientos de felicidad, satisfacción, disfrute, curiosidad y compromiso son característicos de alguien que tiene una experiencia positiva de su vida.

El primer estudio en el Reino Unido para medir el bienestar estimó que solo el 14% de la población tiene un alto nivel de bienestar. Otro 14% informó tener un bienestar muy bajo, por lo que no importa cómo se sienta, no está solo.

Una variedad de factores determinan el nivel de bienestar personal de un individuo, pero la evidencia indica que las cosas que hacemos y la forma en que pensamos pueden tener el mayor impacto.

Las Cinco Vías hacia el Bienestar son un conjunto de acciones basadas en evidencia desarrolladas por la New Economics Foundation destinadas a mejorar el bienestar personal de un individuo.

Conectar…

Existe fuerte evidencia que indica que sentirse cerca y valorado por otras personas es una necesidad humana fundamental y que contribuye a funcionar bien en el mundo. Está claro que las relaciones sociales son fundamentales para promover el bienestar y actuar como un amortiguador contra la mala salud mental para personas de todas las edades.

Ser activo…

La actividad física regular se asocia con tasas más bajas de depresión y ansiedad en todos los grupos de edad. El ejercicio es esencial para frenar el deterioro cognitivo relacionado con la edad y para promover el bienestar.

Prestar atención…

Los estudios han demostrado que ser consciente de lo que está sucediendo en el presente mejora directamente el bienestar y saborear "el momento" puede ayudar a reafirmar las prioridades de la vida. Una mayor conciencia también mejora la autocomprensión y permite elecciones positivas basadas en valores y motivaciones personales.

Seguir aprendiendo…

El aprendizaje continuo a lo largo de la vida mejora la autoestima y fomenta la interacción social y una vida más activa. La evidencia anecdótica sugiere que la oportunidad de participar en actividades laborales o educativas ayuda particularmente a sacar a las personas mayores de la depresión. La práctica de establecer metas, que está relacionada con el aprendizaje de adultos en particular, se ha asociado fuertemente con niveles más altos de bienestar.

Dar…

La participación en la vida social y comunitaria ha atraído mucha atención en el campo de la investigación del bienestar. Las personas que informan un mayor interés en ayudar a los demás tienen más probabilidades de calificarse a sí mismas como felices. La investigación sobre acciones para promover la felicidad ha demostrado que realizar un acto de bondad una vez a la semana durante un período de seis semanas se asocia con un aumento del bienestar.

Para implementar esto en su vida diaria, lo invitamos a tomarse un momento para considerar estas actividades; Conectar, estar activo, tomar nota, seguir aprendiendo y dar. ¿Con qué frecuencia los hace en su vida diaria? Considere tomar la actividad que hace con menos frecuencia y comience a encontrar una manera de implementarla en su día. Recordar; puedes hacer más de uno a la vez. Por ejemplo, intente escuchar un podcast para aprender algo nuevo mientras camina hacia el trabajo o inicie una conversación en la parada del autobús. Pequeños cambios comienzan a hacer una gran diferencia.